Waspada Gejala Sindrom Metabolik, Mampu Sebabkan Penyakit Jantung!

Source: Pinterest

Tahukah Sobat Glamours Sindrom Metabolik? Penyakit ini sangat berbahaya dan mampu menyebabkan serangan jantung loh. Pasalnya sindrom metabolik ini merupakan sekelompok gangguan kesehatan yang ditandai dengan meningkatnya berat badan serta kadar gula darah dan kolesterol.

Dilansir dari Alodok, seseorang yang menderita sindrom metabolik memiliki sedikitnya 3 dari 5 gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan tersebut berupa tekanan darah tinggi, kadar kolesterol HDL rendah, kadar trigliserida tinggi, kadar gula darah tinggi, dan obesitas. Faktor yang menyebabkannya sangatlah beragam, beberapa diantaranya:

• Jarang olahraga
• Kelebihan berat badan
• Kebiasaan merokok
• Sering minum alkohol
• Pola makan kurang sehat
• Penyakit tertentu, seperti diabetes, sleep apnea, sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Jika sudah merasakannya, Sobat Glamours bisa langsung melakukan beberapa penangan berikut ini!

Perubahan Gaya Hidup

Source: Pinterest

Meski terlihat sulit, perubahan gaya hidup hanya perlu konsistensi untuk mencapainya. Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang akan disarankan oleh dokter untuk penderita sindrom metabolik. Yuk simak selengkapnya disini!

1. Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti brokoli, kembang kol, gandum, kacang polong, nasi merah, dan buah-buahan beserta kulitnya.
2. Mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti pisang, tomat, jeruk, bayam, dan jamur.
3. Mengonsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan kembung, kacang almond, dan kacang kenari.
4. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin, seperti jalan cepat, minimal 30 menit per hari.
5. Menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.
6. Membatasi asupan garam, gula, lemak jenuh dan lemak trans, serta minuman beralkohol.
7. Menghentikan kebiasaan merokok.
8. Mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan teknik relaksasi.

Sindrom metabolik merupakan perlu diwaspadai karena bisa saja tidak bergejala dan dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya. Karenanya Sobat Glamours perlu mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat dan lebih baik. Selamat mencoba!