Tips Kurus Dengan Rutinitas Harian Yang Aktif, Yuk Langsung Intip!

Sobat Glamours siapa yang menjalani rutinitas harian yang aktif? Beberapa rutinitas tersebut seperti berolahraga, minum air putih yang cukup, makan makanan bergizi. Terlebih jika Sobat Glamours sedang diet, rutinitas ini sangatlah bermanfaat untuk mengubah pola hidup yang sehat.

Tahukah Anda bahwa satu perubahan kecil, baik itu pilihan makanan atau aktivitas fisik, secara terus-menerus bisa memaksimalkan program diet? Kebiasaan sederhana yang tak disadari itu bisa bikin Anda cepat kurus. Hal ini karena fokus terhadap perubahan kecil bisa membentuk suatu perilaku sehat yang berlangsung seumur hidup.

Yuk lakukan rutinitas berikut ini, untuk terapkan kebiasaan yang aktif untuk tubuh Anda!

Minum Air Putih

Source: Pinterest

Memenuhi kebutuhan air putih harian penting untuk menurunkan berat badan. Terkadang, tubuh tidak dapat membedakan rasa haus dengan rasa lapar. Ketika Anda merasa lapar, jangan langsung mengonsumsi makanan. Cobalah minum air putih terlebih dulu dan tunggu beberapa saat sampai rasa lapar hilang.

Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Source: Pinterest

Selain memenuhi kebutuhan air putih, berjemur juga mampu mengendalikan hormon penambah nafsu makan. Dilansir dari Hello Sehat, Sinar matahari pagi yang sehat dapat meningkatkan beberapa hormon, termasuk serotonin yang dapat mempengaruhi suasana hati dan nafsu makan. Hormon ini juga membantu mengatur hormon yang terkait dengan regulasi berat badan.

Kebiasaan Naik Tangga

Source: Pinterest

Jika Anda memiliki rumah tingkat atau apartemen dengan tangga yang banyak, gunakanlah akses tangga semaksimal mungkin. Alih-alih menggunakan eskalator, tangga bisa menjadi latihan olahraga yang optimal tanpa disadari. Menaiki dan menuruni tangga sama halnya seperti dengan kardio. Anda bisa mulai dengan jumlah yang sedikit, kemudian meningkatkan jumlah lantai bila sudah merasa lebih kuat.

Tidur lebih awal

Source: Pinterest

Memenuhi waktu tidur juga termasuk kebiasaan yang bikin cepat kurus karena dapat membantu mengatur hormon-hormon yang mempengaruhi nafsu makan. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang merangsang nafsu makan dan menurunkan hormon yang memberi sinyal kenyang, sehingga membuat Anda ingin makan lebih banyak. Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur lebih awal dari waktu biasanya. Jangan lupa untuk mematikan ponsel, matikan lampu, dan membaca buku agar tidur lebih cepat.

Jalan Kaki atau Olahraga Pagi

Source: Pinterest

Berjalan kaki meski hanya beberapa menit bisa menjadi rutinitas untuk menurunkan berat badan. Semakin jauh dan sering Anda berjalan, makin banyak kalori yang dibakar. Namun jika Anda lebih suka olahraga, maka lakukanlah di pagi hari beberapa pilihan olahraga seperti bersepeda, pilates atau workout.

Itulah beberapa rutinitas sehari-hari yang jika dilakukan selamanya mampu membuat Anda mendapatkan berat badan yang Ideal. Tertarik untuk mengubah rutinitas tersebut menjadi kebiasaan? Selamat mencoba Sobat Glamours!