Sulit untuk Fokus? Simak 5 Cara Melatih Fokus Agar Menjadi Lebih Produktif dalam Bekerja

Sobat Glamours, apakah kamu sering merasa sulit untuk fokus saat bekerja? Jika iya, kamu tidak sendirian. Di era digital ini, kita dihadapkan dengan berbagai macam gangguan yang dapat menghambat fokus, seperti media sosial, notifikasi ponsel, atau bahkan pikiran kita sendiri.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kamu coba untuk melatih fokus agar menjadi lebih produktif dalam bekerja.

1. Atur lingkungan kerja yang kondusif

Lingkungan kerja yang kondusif dapat membantu kamu untuk fokus. Pastikan meja kerjamu bersih dan rapi, jauhkan gangguan seperti ponsel atau televisi, dan pilihlah tempat kerja yang tenang.

2. Prioritaskan tugas-tugasmu

Sebelum memulai bekerja, luangkan waktu untuk memprioritaskan tugas-tugasmu. Tentukan tugas mana yang paling penting dan mendesak untuk dikerjakan terlebih dahulu.

3. Gunakan teknik pomodoro

Teknik pomodoro adalah teknik kerja yang membagi waktu kerja menjadi periode fokus selama 25 menit, diikuti oleh istirahat singkat selama 5 menit. Teknik ini dapat membantu kamu untuk tetap fokus dan menghindari kelelahan.

4. Luangkan waktu untuk beristirahat

Beristirahat secara teratur penting untuk menjaga fokus. Luangkan waktu untuk beristirahat setiap 2-3 jam sekali, atau setidaknya selama 15 menit.

5. Latih mindfulness

Mindfulness adalah latihan untuk memberikan perhatian penuh pada saat ini. Latihan ini dapat membantu kamu untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan dan menghindari gangguan dari pikiranmu sendiri.

Melatih fokus membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan menyerah jika kamu tidak langsung berhasil. Teruslah berlatih dan kamu akan mulai melihat peningkatan fokusmu.

(FOTO: pexels)

Tips tambahan

Selain lima cara di atas, berikut ini adalah beberapa tips tambahan yang dapat kamu coba untuk melatih fokus:

• Berikan penghargaan pada diri sendiri

Ketika kamu berhasil fokus pada tugas yang sedang dikerjakan, berikan penghargaan pada diri sendiri. Hal ini akan membantu kamu untuk tetap termotivasi.

• Minum air putih yang cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan untuk fokus. Pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari.

• Olahraga secara teratur

Olahraga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

Semoga tips-tips di atas dapat membantu kamu untuk melatih fokus dan menjadi lebih produktif dalam bekerja.