Di tengah kesibukan dan rutinitas sehari-hari, penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan terapi alam. Terapi alam adalah metode penyembuhan yang menggunakan elemen-elemen alam, seperti tumbuhan, hewan, dan lingkungan alami, untuk meningkatkan kesehatan mental.
Terapi alam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, di antaranya:
(FOTO: pexels)
Berikut ini adalah 5 tips terapi alam yang bisa kamu coba:
1. Menghabiskan waktu di alam terbuka
Hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk terapi alam adalah dengan menghabiskan waktu di alam terbuka. Kamu bisa pergi ke taman, hutan, pantai, atau sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah.
Saat berada di alam terbuka, cobalah untuk fokus pada hal-hal yang kamu lihat, dengar, dan rasakan. Nikmati keindahan alam dan biarkan pikiranmu rileks.
2. Mandi hutan (shinrin-yoku)
Mandi hutan atau shinrin-yoku adalah praktik terapi alam yang berasal dari Jepang. Terapi ini melibatkan aktivitas berjalan kaki di hutan sambil mengamati alam sekitar.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa mandi hutan dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan fungsi kognitif.
3. Berkebun
Berkebun adalah aktivitas yang bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Saat berkebun, kamu akan disibukkan dengan aktivitas fisik dan mental yang dapat membantu melepaskan stres. Kamu juga akan merasa lebih dekat dengan alam dan mendapatkan kepuasan dari merawat tanaman.
4. Berlatih yoga di alam terbuka
Yoga adalah latihan fisik dan pernapasan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Berlatih yoga di alam terbuka akan semakin meningkatkan manfaatnya.
Saat berlatih yoga di alam terbuka, kamu akan mendapatkan manfaat dari terapi alam sekaligus manfaat dari yoga. Kamu akan merasa lebih rileks, lebih bahagia, dan lebih terhubung dengan diri sendiri.
5. Mendengarkan suara alam
Suara alam, seperti suara angin, burung, atau air mengalir, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Kamu bisa mendengarkan suara alam dengan cara duduk di taman, mendengarkan rekaman suara alam, atau menonton video alam di YouTube.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Environmental Science & Technology menemukan bahwa mendengarkan suara alam dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Yuk, coba terapi alam dan rasakan manfaatnya! Terapi alam adalah cara yang mudah dan murah untuk meningkatkan kesehatan mental. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menikmati keindahan alam.
Comments:
Leave a Reply