Ingin Tubuh Sehat dan Bugar? Ini 5 Tips Penuhi Gizi Harian

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan impian semua orang, termasuk Sobat Glamours. Untuk mewujudkannya, diperlukan asupan gizi yang tepat.

Berikut ini adalah 5 tips penuhi gizi harian agar Sobat Glamours bisa memiliki tubuh yang sehat dan bugar:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Makanan bergizi seimbang adalah makanan yang mengandung zat gizi makro (karbohidrat, protein, dan lemak) dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral).

Karbohidrat merupakan sumber energi utama, protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, lemak berfungsi sebagai sumber energi cadangan, vitamin dan mineral berfungsi untuk menunjang berbagai fungsi tubuh.

Sobat Glamours bisa mengonsumsi berbagai macam makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, susu, daging, dan ikan.

2. Hindari makanan olahan dan junk food

Makanan olahan dan junk food biasanya mengandung banyak lemak, gula, dan garam. Konsumsi makanan-makanan ini secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, dan stroke.

Sobat Glamours sebaiknya menghindari konsumsi makanan olahan dan junk food. Jika ingin mengonsumsinya, sebaiknya sesekali saja dan dalam jumlah yang tidak berlebihan.

3. Perhatikan pola makan

Pola makan yang baik adalah pola makan yang teratur dan tidak terlambat makan. Sobat Glamours sebaiknya makan 3 kali sehari dan 2 kali camilan.

Waktu makan yang tepat adalah pagi hari saat bangun tidur, siang hari setelah beraktivitas, malam hari sebelum tidur, dan camilan di pagi dan sore hari.

4. Cukupi kebutuhan cairan

Cairan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sobat Glamours sebaiknya minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Selain air putih, Sobat Glamours juga bisa mengonsumsi susu, jus buah, atau teh tawar.

5. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan menjaga berat badan ideal.

Sobat Glamours sebaiknya olahraga minimal 30 menit setiap hari. Jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain berjalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, atau bermain tenis.

Dengan menerapkan 5 tips di atas, Sobat Glamours bisa memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Selamat mencoba!