Awasi Pola Makan, Hindari 6 Makanan Ini untuk Cegah Kolesterol Tinggi

Source: Pexels.com/Anett Szekeres

Salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh ialah kolesterol. Namun, kolesterol yang berlebihan tentunya akan membuat kesehatan menjadi terganggu. Pola hidup yang tidak sehat menjadi faktor utama timbulnya masalah yang disebabkan kolesterol. Pola hidup sehat ini berkaitan erat dengan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Jadi, bisa disimpulkan bahwa tidak semua makanan aman untuk kolesterol. 

Beberapa jenis makanan memang tidak disarankan karena dapat melonjakkan kadar kolesterol. Di samping kelebihannya, seperti harga murah, rasa enak, dan lain-lain, makanan-makanan ini memang harus diwaspadai. Jangan sampai kebablasan atau berlebihan dalam mengonsmsi. 

Apa saja, ya?

Gorengan

Source: Pinterest

Gorengan, kuliner yang ada di hampir seluruh daerah di Indonesia. Ada beragam macam gorengan, mudah ditemukan, dan hargaya murah. Gorengan banyak diperjualbelikan di pinggir jalan. Namun, perlu diperhatikan karena gorengan punya jumlahkalori dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kolesterl dan menimbulkan risiko penyakit tertentu.  

Kuning Telur

Source: Pexels.com/Jane Trang Doan

Selanjutnya ada kuning telur. Bukan rahasia lagi, kalau kuning telur memang mengandung bnyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Di sisi lain, pengidap kolesterol tinggi tidak disarankan untuk mengonsumsi kuning telur terlalu sering. Jumlah konsumsi kolesterol harian seseorang berkisar 150 miligram, sedangkan kuning telur sendiri mengandung 186 miligram. Jadi, konsumsinya memang harus dibatasi.

Kulit Ayam

Source: Pexels.com/Sawal

Makanan berikutnya ialah kulit ayam. Primadona yang digemari banyak orang dengan citarasa gurih, berminyak, tapi tetap krispi, sangat lezat dipadukan dengan nasi hangat atau camilan. Sayangnya, kulit ayam menjadi salah satu sumber lemak yang besar. Kulit ayam sendiri memang memiliki minyak alami. Jika diolah menggunakan minyak lagi, bayangkan seberapa banyak kolesterol yang akan diterima tubuh. 

Jeroan

Source: Pinterest

Bisa dibilang jeroan merupakan makanan sehat. Pada jeroan terdaat zat besi yang dapat mengangkut oksigen dalam darah. Namun, bagi pengidap kolesterol tinggi, sebaiknya baerhati-hati ketika mengonsumsinya. Selain mengandung zat besi, jeroan mengandung purih serta kolesterol yang tinggi sehingga harus dibatasi dalam konsumsinya.,

Fast Food

Source: Pexels.com/Robin Stickel

Terbilang mudah ditemui, fast food sebenarnya tidak terlalu baik bila dikonsumsi secara terus menerus. Jenis makanan ini mengandung lemak jenuh tinggi yang akan memicu kolestero. Sedangkan kandungan gulanya juga tidak bisa dianggap remeh karena dapat memicu seseorang  mengidap diabetes tipe 2.

Makanan Manis

Source: Pexels.com/Alisha Mishra

Setelah ada makanan cepat saji, makanan manis juga dapat memicu kolesterol tinggi. Beberapa jenis makanan manis, seperti kue dan donat mengandung mentega yang memiliki lemak jenuh. Kemudian, makanan manis tentunya dibuat menggunakan bahan pemanis seperti gula yang dapat menyebabkan kadar trigliserida darah menjadi meningkat juga.

Makanan-makanan di atas bukan berarti tidak boleh dikonsumsi. Hanya saja, kuantitasnya harus dikurangi dan dikonsumsi dalam batas wajar. Jangan sampai karena faktor-faktor tertentu, lidah menjadi kalap dan akhirnya akan menimbulkan kolesterol dan penyakit-penyakit lain.