Penuhi Vitamin D untuk Stabilitas Kesehatan Mental

Source: Unsplash.com/Surface

Vitamin D, dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang. Lebih dari itu, faktanya fungsi dari vitamin D dapat menjaga kesehatan mental seseorang. Hal ini menjadi perhatian penting tentang kecukupan vitamin D pada setiap individu.

Vitamin D adalah vitamin yang dapat larut dalam kemak dan diperlukan pada tingkatan fungsi tubuh. Otak menjadi salah satu bagian tubuh yang memiliki reseptor untuk vitamin D. Reseptor ini terletak pada bagian yang sama dengan posisi otak yang dapat memberikan perasaan depresi. Jadi, bisa disimpulkan bahwa kekurangan vitamin D bukan hanya akan memengaruhi fisik, tetapi juga mental.

Source: Unsplash.com/Nik

Fungsi lain dari vitamin D adalah mengaktifkan sistem imun, melepaskan hormon dopamine dan serotonin. Kedua hormone tersebut memiliki peran penting dalam perkembangan otak. Selan itu, disebutkan vitamin D meiliki anti-depresan karena mampu memengaruhi kadar hormone monoamine.  

Vitamin D bisa ditemukan pda bahan-bahan makanan tertentu, misalnya saja salmon, sarden, daging merah, hati ayam, telur, dan lain-lain. Anda juga bisa membentuk vitamin D dengan berjemur pada waktu-waktu tertentu di bawah sinar matahari. Hal ini penting untuk mencukupi kebutuhan harian vitamin D.

Source: Unsplash.com/Eiliv Aceron

Depresi atau masalah kesehatan mental memang bisa disebabkan oleh banyak faktor. Menyukupi kebutuhan vitamin D dapat mempercepat perbaikan fungsi otak. Hal ini merujuk pada kondisi depresi yang bisa memburuk karena ketidakseimbangan hormone otak. Oleh karena itu, pemenuhan vitamin D dapat meringankan gejala depresi.