Source: Pixabay.com/Robertokabana
Vitamin C merupakan nutrisi yang penting untuk imunitas tubuh. Apalagi untuk menghadapi cuaca ekstrim yang akhri-akhir ini kerap berubah. Vitamin C ini bisa didaptkan dari mengonsumsi buah-buahan.
Nah, jeruk memang dikenal sebagai buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Tetapi, selain jeruk, ternyata masih ada buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Buah-buah ini bisa dengan mudah didaptkan di toko buah, pasar, dan supermarket.
Apa saja, sih? Yuk, simak di bawah!
Jamu Biji
Source: Pixabay.com/SweetMellowChill
Buah pertama yang akan dibahas ialah jambu biji. Tidak sulit untuk mendapatkan jambu biji, sebab buah ini memang banyak tumbuh di Negara bersuhu hangat. Dikutip dari Kompas, buah biji mengandung setidaknya 125 mg vitamin C. Selain meningkatkan imunitas, jambu biji juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Stroberi
Source: Pixabay.com/croisy
Buah selanjutnya ialah si merah menggemaskan, stroberi. Buah yang satu ini dikenal memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, ditambah dengan kandungan mangan, flavonoid, folat, serta antioksidan. Dalam 166 gram stroberi, kamu bisa merasakan banyak manfaatnya untuk imunitas sampai mencegah penyakit-penyakit tertentu.
Pepaya
Source: Pixabay.com/Couleur
Pepaya mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh, salahsatunya ialah vitamin C. Sekitar 145 gram papaya ternyata terdapat 88 mg vitamin C. Selain itu, papaya juga kerap dipilih sebagai buah untuk melancarkan pencernaan.
Kiwi
Source: Pixabay.com/stevepb
Kiwi menjadi buah dengan kandungan vitamin C tinggi selanjutnya. Dalam buah kiwi berukuran sedang, sekiranya ada 56 gram vitamin C. Kiwi memiliki khasiat lain yaitu mengurangi pembekuan darah dan stroke.
Nah, itu dia beberapa buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Tentunya tidak hanya vitamin C, tetapi ada banyak nutrisi lain di dalamnya. Kamu juga bisa mengonsumsi buah lain untuk menjaga kesehatan.
Comments:
Leave a Reply