Tips Pertahankan Konsentrasi Kerja Ketika Berpuasa

Source: unsplash.com/Headway

Kehilangan konsentrasi ketika berpuasa merupakan hal yang wajar. Padahal, pekerjaan harus tetap berjala, meskipun tengah lapar dan haus. Tidak jarang, kesalahan-kesalahan kecil bisa terjadi karena kurang fokus, apalagi saat sudah menjelang tengah hari. 

Tentunya kejadian ini bisa diatasi dengan melakukan pola hidup yang tertata. Mulai dari menerapkan aktivitas teartur sampai memperbaiki asupan nutrisi.  Anda bisa menerapkan beberapa tips di bawah untuk memaksimalkan produktivitas ketika berpuasa. 

Cukupkan Asupan Makanan

Source: unsplash.com/Dan Gold

Berbuka dan sahur merupakan dua hal yang krusial ketika berpuasa. Cukupkan asupan nutrisi Anda pada dua momen tersebut. Perbanyak sayur yang mengandung banyak serat dan buah yang kaya akan vitamin. Kemudian pilih lauk pauk yang memiliki protein, misanya daging, ikan, tahu, maupun tempe. Jangan lupa lengkapi dengan karbohidrat untuk membantu Anda istirahat lebih nyaman. 

Minum Air Putih yang Cukup

Source: Pixabay.com/cocoparisienne

Selain mencukupkan asupan makanan, Anda bisa memaksimalkan mengonsumsi air putih. Anda tetap bisa mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari ketika buka dan sahur. Anda bisa mengaturnya sendiri, sesuai dengan kebutuhan. Misalnya 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.

Jangan Begadang

Source: unsplash.com/Greg Pappas

Kunci dari ubuh yang bugar adalah dengan mencukup waktu tidur. Usahakan ketika berpuasa, Anda harus mengurangi waktu untuk begadang. Selain harus bangun lebih awal untuk sahur, Anda harus mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa makan dan minum selama lebih dari delapan jam. Jadi, maksimalkan waktu untuk tidur mengembalikan stamina. 

Buat Agenda

Source: unsplash.com/Felippe Furtado

Dehidrasi dan kelaparan dapat menurunkan konsentrasi secara signifikan. Anda mungkin akan sering lupa atau linglung. Jadi, membuat agenda tentang kegiatan selama sehari bukan sebuah hal yang burul. Anda bisa memasang pengingat pada ponsel, buku harian, atau checklist lain yang bisa membantu dalam mengingatkan aktivitas. 

Olahraga Ringan

Source: unsplash.com/Arek Adeoye

Siapa bilang saat berpuasa Anda harus libur olahraga? Justru Anda memang disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga ringan seperti jalan kaki santai selama 30 menit mungkin harus Anda lakukan paling tidak 3-5 kali dalam seminggu. Olahraga ringan dapat membantu tubuh Anda lebih siap untuk fokus dan yang pasti menambah kebugaran. 

Itulah beberapa tips sederhana untuk mempertahanan konsentrasi, meskipun sedang berpuasa. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Pekerjaan harus tetap berjalan dan selesai sesuai deadline.