Menerapkan Kesadaran Emosional, Apa Saja Yang Harus Pahami ?

Kesadaran emosional, atau yang juga dikenal sebagai kemampuan untuk memahami dan mengelola emosi, sangat penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Ketika seseorang tidak memiliki kesadaran emosional yang cukup, maka mereka cenderung lebih rentan terhadap stres, kecemasan, dan gangguan mental lainnya.

Maka dari itu kunci dalam menjaga kesehatan mental, tentu ada pada diri sendiri. selain itu kemampuan dalam melakukan kesadaran emosional juga akan berefek pada kesehatan mental kita.

Lantas apa saja beberapa hal yang perlu dipahami tentang kesadaran emosional dan bagaimana hal ini berhubungan dengan kesehatan mental.

(FOTO: pexels)

1.       Mengetahui dan memahami emosi diri sendiri

Salah satu kunci dari kesadaran emosional adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami emosi diri sendiri. Ketika seseorang dapat mengenali emosi yang sedang dirasakan dan mengidentifikasi penyebabnya, maka mereka dapat mengevaluasi cara yang tepat untuk menanganinya.

Misalnya, jika seseorang merasa sedih karena kehilangan seseorang yang dicintai, maka mereka dapat memilih untuk mengungkapkan rasa duka tersebut dengan berkonsultasi dengan orang yang dipercayai atau melalui terapi.

2.       Mengurangi stres dan kecemasan

Kesadaran emosional dapat membantu seseorang untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dirasakan. Ketika seseorang merasa cemas atau stres, mereka dapat mengembangkan kebiasaan yang positif seperti meditasi atau yoga untuk membantu menenangkan diri mereka sendiri dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Melalui kesadaran emosional, seseorang juga dapat mempelajari cara mengenali tanda-tanda fisik yang terkait dengan stres atau kecemasan dan mengambil tindakan yang tepat sebelum stres atau kecemasan tersebut berubah menjadi masalah yang lebih serius.

3.       Meningkatkan kualitas hubungan sosial

Kesadaran emosional membantu seseorang untuk membangun dan memelihara hubungan sosial yang sehat. Ketika seseorang dapat memahami emosi diri sendiri dan emosi orang lain, maka mereka dapat mengembangkan kemampuan untuk berkomunikasi dengan lebih baik dan mengambil tindakan yang tepat untuk membantu orang lain merasa lebih nyaman dan lebih dipercaya.

Dengan demikian, kesadaran emosional dapat membantu seseorang untuk membangun hubungan sosial yang lebih kuat dan lebih bermakna.

4.       Mengurangi risiko gangguan mental

Ketika seseorang memiliki kesadaran emosional yang cukup, mereka dapat mengenali tanda-tanda awal dari masalah kesehatan mental dan mengambil tindakan yang tepat untuk mengatasinya sebelum masalah tersebut menjadi lebih serius.

Dalam beberapa kasus, kesadaran emosional dapat membantu seseorang untuk menghindari atau menunda gangguan mental yang dapat terjadi pada masa depan.