Sering Mengalami Badan Sakit Setelah Berolahraga ? Ketahui Apa Peyebabnya dan Cara Mengatasinya

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, terkadang setelah berolahraga, kita merasa tubuh menjadi sakit dan tidak nyaman. Ada beberapa penyebab yang mungkin menyebabkan badan sakit setelah berolahraga dan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Lantas apa saja penyebab badan sakit setelah berolahraga:

1.  Cedera pada otot atau sendi bisa menjadi penyebab utama badan sakit setelah berolahraga. Hal ini terutama terjadi pada olahraga yang melibatkan gerakan berulang seperti lari, basket, atau tenis.

2.  Kekurangan Istirahat Istirahat yang tidak cukup setelah berolahraga dapat menyebabkan badan menjadi sakit. Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan mengembalikan kekuatan setelah berolahraga.

3.  Overtraining Terlalu banyak berolahraga atau overtraining juga bisa menjadi penyebab badan sakit setelah berolahraga. Terlalu banyak beban pada otot dan sendi bisa membuat tubuh terlalu lelah dan merasa sakit.

4.  Dehidrasi Dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh juga bisa membuat tubuh merasa sakit setelah berolahraga. Saat tubuh kekurangan cairan, otot akan menjadi lebih mudah lelah dan cenderung mengalami kram.

5.  Kurang Pemanasan Kurang melakukan pemanasan sebelum berolahraga bisa menyebabkan otot menjadi kaku dan cedera. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit setelah berolahraga.

(FOTO: pexels)

Cara Mengatasi Badan Sakit Setelah Berolahraga

Lakukan Peregangan Peregangan sebelum dan sesudah berolahraga sangat penting untuk mengurangi rasa sakit. Peregangan dapat membantu otot kembali ke keadaan normal dan mencegah cedera.

Selanjutnya beristirahat juga menjadi  hal yang sangat penting untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga. Beristirahat dapat membantu tubuh untuk pulih dan mengembalikan kekuatannya.

Anda juga harus mengkonsumsi Cairan yang Cukup. Pastikan untuk mengkonsumsi cairan yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa sakit dan mudah lelah.

Saat dibulan puasa disarankan untuk mengurangi Intensitas Olahraga apalagi Jika merasa sakit setelah berolahraga. Terlalu banyak beban pada otot dan sendi bisa membuat tubuh terlalu lelah dan merasa sakit.

Opsi terakhir anda bisa Konsultasi dengan Dokter atau Pelatih Jika rasa sakit tidak kunjung membaik atau semakin parah. Mereka dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk membantu memulihkan tubuh.