5 Tips Untuk Memulihkan Tubuh Setelah Penerbangan Panjang

Setelah melakukan penerbangan panjang, tubuh kita bisa merasa lelah dan terganggu karena perbedaan waktu, ketersediaan udara segar yang minim, serta waktu yang banyak dihabiskan dalam posisi duduk. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memulihkan tubuh setelah penerbangan panjang agar kembali segar dan bugar. Berikut adalah lima tips untuk memulihkan tubuh setelah penerbangan panjang.

1. Minum Air yang Cukup

Saat kita terbang dalam ketinggian yang tinggi, suhu dingin, dan kering, tubuh kita cenderung lebih mudah terdehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air yang cukup selama penerbangan dan setelahnya. Air membantu menjaga tubuh terhidrasi dan membantu membuang racun dari dalam tubuh. Anda juga bisa memilih minuman lain seperti jus atau teh herbal yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

2. Berjalan-Jalan atau Stretching 

Setelah terbang dalam waktu yang lama, kaki dan tubuh kita bisa merasa kaku. Berjalan-jalan atau melakukan stretching dapat membantu melancarkan aliran darah dan menghilangkan kekakuan pada otot. Cobalah untuk berjalan-jalan di sekitar bandara setelah pendaratan atau melakukan beberapa gerakan yoga yang ringan untuk membantu mengembalikan keseimbangan tubuh.

3. Istirahat dengan Cukup 

Setelah tiba di tempat tujuan, pastikan untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beristirahat. Jangan langsung melakukan aktivitas yang terlalu berat setelah pendaratan. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan diri dari perjalanan yang melelahkan dan membantu mengurangi jet lag.

4. Konsumsi Makanan yang Sehat 

Setelah melakukan perjalanan, tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk memulihkan diri. Pilih makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein yang tinggi untuk membantu mempercepat proses pemulihan. Hindari makanan berlemak dan berat yang bisa membuat perut terasa kembung dan merusak pencernaan.

6. Mandi dengan Air Hangat 

Mandi dengan air hangat dapat membantu melemaskan otot dan meredakan stres setelah penerbangan panjang. Air hangat juga membantu membuka pori-pori dan membuang racun dari dalam tubuh. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender atau peppermint untuk membantu meningkatkan rasa rileks.

(FOTO: pexels)

Secara keseluruhan, memulihkan tubuh setelah penerbangan panjang membutuhkan perawatan yang tepat untuk membantu mengembalikan tubuh menjadi segar dan bugar. Pastikan untuk minum air yang cukup, berjalan-jalan atau stretching, beristirahat dengan cukup, konsumsi makanan yang sehat, dan mandi dengan air hangat untuk membantu memulihkan tubuh setelah penerbangan panjang.