Jaga Kolesterol, Konsumsi 5 Makanan Ini harus Dibatasi

Source: Freepik.com/rawpixel.com

Daging hanyalah salah satu dari jenis makanan yang bisa menimbulkan masalah kolesterol bila dikonsumsi secara berlebih. Namun, selain daging masih ada beberapa jenis makanan lain yang akan memicu kolesterol. Walaupun dinilai rasanya enak dengan ahrga yang relatif terjangkau, makanan-makanna di bawah ini harus dibatasi dalam jumlah konsumsinya. 

Yuk, simak apa saja jenis makanan tersebut!

Gorengan

Source: Unsplash.com/Joshua Hoehne

Pertama, makanan yang harus dibatasi adalah gorengan. Memang, masyarakat Indonesia sangat mengenali kudapan ini. Ada beragam jenis gorengan, mulai dari tempe, tahu, bakwan, ubi, dan lain-lain. Di samping itu, harga gorengan sangat terjangkau juga mudah ditemui di beragai tempat. 

Punya rasa yang enak, tetapi tidak disarankan untuk mengonsumsi gorengan secara berlebihan. Gorengan mengandung banyak kalori dan lemak jenuh. Kandungan ini mampu meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan meningkatkan risiko bebagai penyakit,  contohnya jantung, diabetes, dan obesitas. Oleh karena itu, konsumsi gorengan harus benar-benar dibatasi. 

Kuning Telur

Source: Unsplash.com/Chris J Walker

Mengandung banyak protein, kunging telur ternyata cukup berbahaya jika dikonsumsi berlebihan bagi orang yang memiliki riwayat masalah kolesterol. Dikutip dari SIolam HOspital, anjurank kolesterol harian adalah 150 miligram, sedangkan kuning telur mengandung 186 miligram. Namun, bagi orang yang sehat pembatasan telur setiap hari juga penting. Walaupun jumlahnya memang bisa lebih banyak daripada yang memiliki riwayat kolesterol. 

Jeroan

Source: Pinterest

Jeroan punya tekstur dan rasa yang unik, sehingga banyak orang menyukainya. Jeroan memilki zat besi yang dapat mengangkut oksigen. Namun, jeroan merupakan musuh bagi orang yang beriwayat kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan jeroan mengandung purih dan kolesterol yang cukup banyak, sehingga konsumsinya harus diawasi. 

Fast Food

Source: Unsplash.com/Louis Hansel

Terbilang mudah ditemui, fast food sebenarnya tidak terlalu baik bila dikonsumsi secara terus menerus. Jenis makanan ini mengandung lemak jenuh tinggi yang akan memicu kolesterol tinggi. Sedangkan kandungan gulanya juga tidak bisa dianggap remeh karena dapat memicu seseorang akan mengidap diabetes tipe 2.

Makanan Manis

Source: Unsplash.com/Jakub Zerdzicki

Makanan manis, seperti kue atau  donat, dibuat menggunakan mentega yang mengandung lemak jenuh. Ditambah menggunaan bahan pemanis yang akan membuat kadar trigliserida meningkat. Hal ini hampir sama dengan fast food yang biasanya mengandung lemak jenuh tinggi. Alhasil, pembatasan konsumsi jenis makanan ini memang harus dilakukan. 

Makanan-makanan di atas bukan berarti tidak boleh dikonsumsi. Hanya saja, kuantitasnya harus dikurangi dan dikonsumsi dalam batas wajar. Jangan sampai karena faktor-faktor tertentu, lidah menjadi kalap dan akhirnya akan menimbulkan kolesterol dan penyakit-penyakit lain.