Jangan Buru-buru Marah, Lakukan 4 Hal Ini untuk Meredakan Emosi di Tempat Kerja

Source:  Pexels.com/Visual Tag MX

Dunia kerja memang tidak seindah yang dipikirkan. Setiap harinya, pasti ada saja cerita yang tidak terduga. Hawa-hawa negatif yang menghampiri sering kali membuat mood untuk bekerja jadi berantakan. Namun, bagaimanapun, semua tugas yang dibebankan harus tuntas agar tidak keteteran atau menumpuk. Maka dari itu, mengendalikan emosi buruk ketika bekerja sangat penting untuk dilakukan.

Yuk, simak di bawah bagaimana cara mengolah emosi negatif di tempat kerja!

Berpikir Positif ketika Frustasi

Source: Pexels.com/Tirachard Kumtanom

Kejadian luar biasa kerap terjadi di tempat kerja. Contohnya saja haslil pekerjaan yang kurang, amukan atasan, hingga rekan terlambat. Walaupun menyebalkan, jangan langsung turunkan mood. Coba berhenti sebentar dan  tenangkan pikiran. Ambil sisi positif diantara hal-hal buruk yang terjadi. Jika masih kurang lega, tulislah apa yang bisa dikendalikan dan tidak. Lebih baik, gunakan energi positif untuk tuntaskan semua pekerjaan.

Tarik Napas Saat Cemas

Source: Pexels.com/RDNE Stock Projcet

Presentasi di depan klien ataupun atasan adalah sebuah hal yang selalu dialami setiap pekerja. Terkhusus, bagi yang pertama kali mengalam, rasa gugup kerap mampir. Perasaan cemas yang melanda biar dibiarkan justru membuyarkan materi yang dihapalkan. Oleh karena itu, cobalah untuk tarik napas perlahan, tahan sebentar, dan hembuskan lewat mulut. Tindakan tersebut bisa menormalkan detak jantung yang berdegup kencang.

Teknik pernapasan juga bisa dilakukan saat emosi marah mulai menguasai. Banyak hal yang bisa memicu kemarahan, apalagi ketika diri sedang sensitive dan sudah lama dipendam. Kemarahan bisa saja meledak sampai menghancurkan rencana yang sudah tersusun.

Bekerja Profesional

Source: Pexels.com/Fox

Setiap tempat kerja ada hal baik dan buruk. Namun, daripada memikirkan pribadi rekan, lebih baik cukup hormati serta hargai sebagai rekan yang profesiaonal. Jangan pikirkan terlalu dlam karena hanya akan membuang waktu serta memberikan rasa lelah pada perasaan diri sendri.

Kecewa itu Lumrah

Source: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Dunia kerja memang keras, maka dari itu ragam emosi bisa saja terasa, seperti halnya kecewa. Ada banyak penyebab kecewa, misal saja target tidak tepat sasaran. Untuk itu, tetap tenang dan belaja dari hal yang sudah lalu. Membuat plan serta deadline bisa jadi solusi mencapai target mendatang.

Nah, itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengolah emosi negative ketika bekerja. Semua hal bisa terjadi di tempat kerja, baik suka maupun tidak suka. Tetap berpikir positif dan besikap tenang bisa membantu untuk melawtinya secara perlahan, setiap harinya.