Kenali Penyebab Lemak Perut Bawah Yang Membesar, Jangan Sampai Disepelekan!

Sobat Glamours siapa yang memiliki kendala penumpukan lemak perut di bagian bawah? Pasalnya lemak perut yang berlebih merupakan tanda masalah kesehatan tubuh yang serius. Dilansir dari Hello Sehat, lemak perut bawah disebut dengan lemak viseral merupakan lemak yang menumpuk di ruang antara organ, seperti lambung, hati, dan usus.

Pada dasarnya lemak ini berfungsi untuk melindungi organ-organ penting dalam perut bawah Anda. Namun, jika komposisi lemak terlalu over dan membuat perut bagian bawah Anda membesar, tentunya akan mengancam kesehatan tubuh. Lantas apakah penyebab lemak ini terus menumpuk? Yuk cari tahu penyebabnya disini. Let’s check this out!

Kebiasaan Makan Buruk

Dalam kebiasaan makan yang buruk, terdapat beberapa poin yang mampu menyebabkan viseral lemak meningkat, diantaranya:

• Banyak mengkonsumsi makanan tinggi gula.
• Banyak mengkonsumsi lemak (terutama lemak trans).
• Asupan protein dan serat harian yang rendah.
• Jumlah kalori harian yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak daripada kalori yang keluar.

Untuk mengatasi kebiasaan makan yang buruk ini, Anda perlu mengkonsumsi lemak, protein, karbohidrat, dan serat yang seimbang dan cukup. Karena asupan protein dan serat yang cukup akan membantu tubuh Anda mengontrol nafsu makan, melancarkan pencernaan, dan sebagai makanan untuk mengecilkan perut buncit.

Source: Google Image

Stress dan Kurang Tidur

Saat Anda merasakan stress, tubuh akan melepaskan hormon kortisol untuk membantu tubuh dalam mengatasi stres.  Namun, hormon kortisol ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan saat diproduksi berlebihan dalam tubuh. Biasanya kondisi ini berkaitan dengan kecenderungan melakukan emotional eating atau mengonsumsi banyak makanan sebagai cara pelampiasan emosi.

Hal inilah yang berpengaruh pada penumpukan lemak viseral, jika dilakukan secara berulang dan terus menerus. Karenanya Anda perlu mengelola stress dengan baik, agar terhindar dari emotional eating.

Selain stress, kurangnya porsi tidur juga membuat berat badan Anda naik dengan drastis. Atau gangguan tidur lainnya, seperti sleep apnea yang berakibat pada penurunan sistem metabolisme yang menyebabkan berat badan naik. Saat Anda mengalami masalah tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat terutama di malam hari saat sistem pencernaan semestinya beristirahat.

Google Image

Kurang Bergerak dan Olahraga

Saat Anda mengingkinkan berat badan yang ideal dan juga kesehatan tubuh yang maksimal, Anda perlu aktif bergerak untuk meningkatkan kalori yang terbakar. Sumber energi yang tidak Anda gunakan untuk bergerak akan disimpan dalam bentuk lemak yang dapat menumpuk di bawah perut. Secara sederhananya, saat Anda mengkonsumsi banyak kalori, maka harus banyak juga kalori yang dibakar agar tubuh lebih seimbang dan terhindar dari sistem gangguan metabolic tubuh.

Sobat Glamours kunci utama dari menghindari viseral lemak adalah menjalankan pola hidup yang sehat. Pola hidup tersebut adalah dengan rajin berolahraga, mengelola stress dan makan sehat dengan porsi sesuai kebutuhan tubuh. Yuk mulai berbenah diri untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas.