Mahasiswa Gak Perlu Lagi Overthinking, Lakukan Tips Ini Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga

Kesehatan mental adalah aspek yang penting untuk dijaga bagi semua orang, termasuk mahasiswa. Overthinking atau berpikir terlalu banyak dapat menjadi salah satu hal yang merugikan bagi kesehatan mental seseorang.

Mahasiswa seringkali menghadapi tekanan yang besar dalam menjalani studinya, seperti tugas, ujian, dan tuntutan dari lingkungan sekitar.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental menjadi sangat penting. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa agar terhindar dari overthinking:

1.  Atur waktu istirahat yang cukup. Mahasiswa seringkali memiliki jadwal yang padat, namun jangan sampai terlalu sibuk hingga mengabaikan waktu istirahat. Pastikan untuk mengatur waktu istirahat yang cukup, seperti tidur yang cukup dan waktu luang yang digunakan untuk bersantai dan menghilangkan stres.

2.  Bercerita atau berbicara dengan orang terdekat. Hal ini dapat menjadi terapi yang efektif untuk mengatasi overthinking. Mahasiswa dapat mencari teman atau keluarga yang bisa didiskusikan mengenai kekhawatiran dan stres yang dialami.

3.  Fokus pada satu hal dalam satu waktu. Mahasiswa seringkali memiliki banyak tugas dan deadline yang harus dikerjakan, namun jangan sampai terjebak pada multitasking yang bisa memicu overthinking. Lebih baik fokus pada satu tugas dalam satu waktu, sehingga pikiran bisa terfokus dan produktif.

4.  Berbicara dengan orang yang tepat. Mahasiswa yang mengalami stres atau masalah kesehatan mental sebaiknya berbicara dengan orang yang tepat, seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

5.  Hindari perbandingan diri dengan orang lain. Mahasiswa sering merasa tertekan dengan standar yang tinggi dan perbandingan dengan orang lain. Oleh karena itu, mahasiswa sebaiknya menghindari perbandingan diri dengan orang lain dan fokus pada pencapaian pribadi mereka.

(FOTO: pexels)

Jika Mahasiswa mengalami Overthinking sebenarnya hal yang lumrah, jika kondisinya seperti itu fokus terhadap apa yang bisa anda selesaikan. Hindari sesuatu hal yang diluar kendali anda. Karena hal inilah yang terkadang membuat rasa overthinking yang menyelimuti diri kita.

Beberapa Tips diatas tentu bisa anda lakukan, tinggal bagaimana anda melakukannya akan berdampak terhadap kesehatan mental. Jika dilakukan secara baik maka anda akan memperoleh manfaat yang besar bagi kesehatan mental.