Menulis Jurnal Harian, Jalan untuk Ungkapkan Rasa yang Tak Tersampaikan

Source: Unsplash.com/Cathryn Lavery

Perasaan penat, lelah, kesal, bahagia, gembira, sedih, dan sebagainya merupakan hal yang lumrah dirasakan setiap hari oleh manusia. Memang, ada banyak cara untuk melampiaskan segala rasa dalam bentuk tindakan. Sebagai contoh dengan membuat jurnal harian tentang kegiatan apa saja yang dilakukan serta ekspresi rasa yang dialami. 

Menulis jurnal menjadi media sederhana yang dapat dijangkau dengan mudah. Beragam ekspresi yang tidak bisa diungkapkan melalui kata-kata, bisa disampaikan lewat tulisan-tulisan. Aktivitas tersebut tentu memiliki manfaat tersendiri, terutama bagi psikis seseorang. 

Bentuk Refleksi Diri

Source: Unsplash.com/Ana Tavares 

Menulis jurnal kegiatan sehari-hari dapat membuat Anda sadar dengan apa saja yang telah dialami. Anda bisa menyorot balik peristiwa apa saja yang terjadi serta perasaan seperti apa yang dirasakan kala itu. Melalui jurnal, Anda bisa membuat tanda pada kondisi psikologis, seperti trigger dan bagaimana mengatasinya agar tidak terlalu impulsif. Jadi, bisa dibilang jurnal mampu menjadi refleksi untuk mengembangkan kemampuan emosional diri. 

Menjaga agar Tetap Sadar

Source: Unsplash.com/JESHOOTS.COM

Tidak semua orang bisa mengungkapkan perasaan dengan untaian kata ataupun tindakan secara langsung. Maka dari itu menulis menjadi pilihan untuk menyurahkan suasana hati yang sedang dirasakan. Seseorang yang menulis sebuah jurnal bisa dimaknai dengan pelampiasan segala perasaan yang terpendam. 

Menulis bukan hanya sekadar melepaskan segala emosi, tetapi juga waktu otak untuk meningkatkan kemampuan mengendalikan emosi. Menulis dapat memberikan gambaran hubungan perasaan dengan kebutuhan seseorang. Akan tercetus berbagai sudut pandang baru, memberikan fakta bahwa eksistensinya masih ada di dunia. 

Mengurangi Stress

Source: Unsplash.com/Hannah Olinger

Bukan rahasia umum jika stres merupakan sebuah kondisi yang tidak bisa dihilangkan dari kehidupan. Stres ada pada setiap diri manusia, hanya saja tingkatannya berbeda-beda. Stres tidak akan musnah, tetapi bisa dikurangi dengan berbagai cara, salahs satu diantaranya dengan cara menulis. 

Kegiatan menulis jurnal atau agenda setiap hari dapat membantu seseorang untuk lebih mengenal diri. Ketika stres sedang naik-naiknya, Anda bisa mencoba untuk menuliskan apa saja yang tengah dirasakan. Ungkapkan apa saja yang perlu diungkapkan dalam tulisan. Dari tulisan tersebut, Anda bisa bertemu dengan penyebab apa yang mampu meningkat stres dan perlahan mendapatkan solusi untuk mengatasinya. 

Menulis, tindakan sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa, di mana, dan kapan saja. Terlebih dengan kemajuan teknologi, Anda bisa mengungkapkan perasaan melalui tulisan menggunakan gadget, mengetiknya pada catatan, ata menyimpan pada sosial media. Namun, jika Anda masih menyukai tipe menulis konvensional menggunakan buku dan kertas juga bukan hal yang buruk.