Ada berbagai cara untuk meredakan depresi sekaligus menjaga kesehatan mental, salah satunya dengan Mindfulness. Cara ini melibatkan latihan untuk berfokus pada kesadaran Anda saat ini, artinya Anda harus memperhatikan sensasi, perasaan, pikiran dan lingkungan Anda termasuk bagaimana anda bersikap.
Setiap manusia tentu memiliki sifat pikiran untuk berpikir, menganalisis, dan mencari tahu, hal tersebut tentu menjadi salah satu tugas manusia.
Jika pikiran ini dibiarkan sendiri, maka pikiran akan terus mencari rangsangan baru, hal-hal baru untuk dipikirkan, dan cara-cara baru untuk keluar dari kenyataan.
Latihan Mindfulness merupakan cara untuk melatih kembali pikiran dengan lembut untuk menetap di kondisi saat ini, Jika dilakukan latihan secara berulang-ulang anda dapat menghasilkan pikiran untuk tenang tenang dan diam di momen saat ini.
Manfaat yang terasa, pikiran anda akan larut sama sekali, artinya tidak ada tumpang tindih intelektual atau konseptual antara anda dan apa yang Anda alami.
(FOTO: pexels)
Mindfulness berkaitan erat dengan pikiran, maka latihan ini sangat baik untuk kesehatan mental. Adapun manfaat Mindfulness bagi kesehatan mental salah satunya untuk meredakan depresi. Mengurangi depresi merupakan salah satu manfaat Mindfulness, cara ini dapat membantu meringankan gejala depresi dan dapat membantu mencegah gejala ini muncul kembali di masa depan.
Terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT) merupakan jenis terapi yang menggabungkan terapi perilaku kognitif (CBT) dengan Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Terapi ini relatif singkat dan berlangsung selama 8 Minggu menggunakan sesi kelompok yang menggabungkan praktik kesadaran.
Selain praktik kesadaran, MBCT juga terhubung dengan kegiatan lainnya seperti meditasi, latihan pemindaian tubuh dan latihan yoga untuk membantu orang fokus menjadi lebih sadar serta bisa menerima pikiran.
Comments:
Leave a Reply