Pencegahan Flu dan Batuk Di Masa Pancaroba Saat Bulan Puasa

Masa pancaroba memang tidak dapat dipungkiri adanya, musim tersebut akan datang dan membuat sebagian orang kalap diserang penyakit. Pancaroba adalah masa peralihan dua musim, yakni dari musim kemarau ke musim hujan. Pancaroba dapat ditandai dengan cuaca yang tadinya panas cenderung kering, lalu tiba-tiba menjadi berangin kencang, berdebu, serta turun hujan.

Terlebih cuaca pancaroba ini datang saat Bulan Ramadhan menyebabkan kondisi tubuh jadi kurang fit dan mudah terserang penyakit jika Sobat Glamours tidak menjaga imun tubuh. Maka dari itu penting sekali dalam menjaga kesehatan dan makanan yang kita konsumsi. Berikut beberapa hal untuk mencegah flu dan batuk di masa pancaroba, simak baik-baik ya sobat Glamours!

Makan Makanan Sehat

Source: Pinterest

Mengonsumsi makanan bergizi berimbang dapat membuat tubuh tetap sehat. Pastikan untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup dari makanan sehari-hari. Ada baiknya pastikan cuaca untuk mengkonsumsi makanan, apabila sedang turun hujan dan dingin disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh, seperti wedang jahe, bone broth, sayur bening dan lain sebagainya. Sedangkan jika cuaca sedang panas, disarankan untuk mengkonsumsi yang bersuhu normal atau makanan dan minuman yang menyegarkan.

Olahraga

Source: Pinterest

Di kala puasa dan musim pancaroba, olahraga rutin diperlukan guna menurunkan risiko berbagai penyakit. Selain itu, olahraga juga terbukti dapat menunjang pertahanan tubuh kita. Lakukan olahraga secara rutin sebanyak 3-5 kali dalam seminggu, dengan total waktu 150 menit. Pilihlah waktu olahraga di sore hari menjelang buka puasa, atau malam hari setelah tarawih.

Cukupi Kebutuhan Vitamin C

Source: Pinterest

Vitamin C merupakan mikronutrien yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C membantu tubuh menghasilkan sel darah putih jenis limfosit dan fagosit. Kedua sel tersebut bekerja melindungi tubuh dan menjadi sumber antioksidan kuat yang berperan membantu sel darah putih melindungi tubuh dari radikal bebas. Ketika sel dan jaringan di dalam tubuh sehat, sistem kekebalan Anda pun akan meningkat.

Istirahat Dengan Cukup

Source: Pinterest

Beraktivitas boleh, tapi sebisa mungkin jangan sampai memforsir tubuh tanpa rehat sama sekali. Selain membuat Anda cepat lelah, kesibukan tanpa batas akan membuat Anda kekurangan waktu tidur. Kesibukan berlebihan seringkali memicu kurangnya jam tidur. Kurangnya jam tidur memicu stres yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan akibat turunnya kinerja sistem imunitas tubuh.

Pastikan Anda cukup tidur setiap malam sebagai salah satu cara mencegah tertular penyakit, termasuk flu. Tidur cukup akan membantu tubuh mengisi ulang stamina untuk keesokan hari. Dengan demikian, Anda bisa lebih kebal dari berbagai macam penyakit. Selamat menjalankan ibadah puasa!