Source: Unsplash.com/Soving Healthcare
Setiap orang memerlukan waktu untuk beristirahat. Orang dewasa sendiri membutuhkan setidaknya 6-8 jam untuk memulihkan diri setelah beraktivitas. Sayangnya, tidak sedikit orang akan kehilangan waktu tidurnya dan menimbulkan masalah lain.
Kurangnya istirahat biasanya akan memunculkan gejala lain, seperti lemas, pusing, kurang fokus, dan sebagainya. Anda bisa mengatasinya tanpa obat, tetapi dengan memperhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi. Ada jenis makanan tertentu yang bisa membangkitkan energi, walaupun Anda sedang dalam kondisi kurang tidur.
Yuk, cek!
Ikan
Source: Unsplash.com/FlyD
Pertama ada ikan. Dalam ikan terkandung banyak sekali nutrisi, seperti protein, vitamin, mineral, dan lain-lain. Ikan juga memiliki minyak yang mampu membangkitkan energi. Ikan dapat menaikkan mood, sehingga cocok dikonumsumsi saat kurang tidur.
Buah-buahan
Source: Unsplash.com/Jacopo Maiarelli
Selanjutnya ada buah. Makanan alami ini sangat cocok dikonsumsi jika Anda ingin menambah tenaga. Gula alami pada buah bisa menghasilkan tenaga lebih banyak. Selain itu, mengonsumsi buah bisa menekan risiko diabetes.
Kacang-kacangan
Source: Unsplash.com/Peter F
Kacang mengandung lemak tak jenuh yang mampu mengisi tenaga. Di samping itu, kacang dapat mencegah hormone stress meningkat. Oleh karena itu, kacang bisa jadi alternative camilan ketika Anda lelah karena kurang tidur.
Gandum Utuh
Source: Unsplash.com/Mae Mu
Gandum mungkin sesuatu yang Anda butuhkan ketika begadang. Gandum akan mencegah keinginan makan secara berlebih. Gandum menghasilkan energi yang bisa digunakan untuk berbagai aktivitas.
Putih Telur
Source: Unsplash.com/Erol Ahmed
Dibandingkan kuning telur, putih telur lebih aman dikonsumsi karena bisa menekan risiko kolesterol tinggi. Putih telur mengandung EPA dan DHA yang mampu menjaga kondisi pembuluh darah. Jadi, secara tidak langsung dengan mengonsumsi putih telur, Anda turut menjaga kesehatan tekanan darah yang bisa tidak seimbang akibat kurang tidur.
Dari beberapa jenis makanan di atas, apakah ada yang ingin Anda coba?
Comments:
Leave a Reply