Sederet Rutinitas Pagi untuk Bangkitkan Mood Lebih Happy

source: Magnific.com

Pagi menjadi waktu krusial untuk memulai hari. Ketika seseorang berhasil membuat paginya jadi lebih nyaman, maka sebagian besar hari selanjutnya akan dihabiskan juga dengan mood yang baik. Beda dengan orang yang sejak pagi sudah suntuk, maka bisa dipastikan seterusnya bisa jadi negatif. Parahnya, saat bad mood, potensi untuk menyerang orang lain dapat tumbuh. Oleh karena itu, penting membuat pagi jadi awal berseri menjalani hari. 

Menciptakan awal hari yang menyenangkan bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Anda tidak mungkin tiba-tiba merasa bahagia pada suatu hari, bila tidak ada sesuatu atau rutinitas yang dijalani sebelumnya. Pasti, ada sebab yang menimbulkan perasaan happy itu yang dimulai sejak bangun tidur. 

Untuk membuat hari Anda lebih bahagia, bisa ikuti beberapa tips di bawah ini. 

Yuk, cari tahu!

Minum Air Putih

source: unplash.com/Engin Akyurt

Rutinitas yang perlu Anda biasakan setiap pagi setelah bangun tidur adalah mengonsumsi air putih. Saat tidur, tubuh tetap akan bekerja, meskipun tidak optimal karena sedang mode istirahat. Cairan tetap akan terbuang selama waktu itu. Tidak salah jika terkadang orang akan merasa haus ketika bangun tidur. 

Air akan membuat tubuh Anda lebih segar. Mata jadi segar dan badan lebih enteng. Otak pun ikut fokus dan terhindar dari dehidrasi. Jangan terburu-buru untuk minum air. Lakukan secara perlahan, 1-2 gelas sebelum memasuki aktivitas berikutnya. 

Segera Bangun, Jangan Tunda Alarm

source: unplash.com/Lukas Blazek

Alarm jadi sahabat dekat bagi banyak orang untuk membangunkan tidur yang nyenyak. Tidak jarang, orang bisa memasang puluhan alarm sebagai pengingat saat pagi hari. Bila dilihat lebih jeli, memasang banyak alarm bukan sebuah solusi. Alarm yang terus menerus berbunyi hanya akan membuat tubuh Anda lelah, terus  terjaga karena terganggu setiap kurun waktu tertentu. Apalagi kalau keseringan ditekan tunda. 

Solusi yang tepat untuk membantu membuat mood lebih baik adalah jangan buat alarm terlalu banyak dan jangan tekan tombol tunda. Hal itu tidak efektif untuk tubuh, bisa jadi saat bangun mood jadi jelek karena proses tidur terganggu. Oleh sebab itu, ketika mendengar alarm menyala, segera matikan dan beranjak dari ranjang. Ingat harus ada kegiatan yang dilakukan setelahnya.

Lakukan Peregangan atau Olahraga Ringan

source: unplash.com/arek odeoye

Sangat disarankan, setelah Anda bangun dari kasur untuk melakukan gerakan sederhana atau peregangan. Rasa pegal itu bisa saja datang akibat pekerjaan hari sebelumnya atau posisi yang tidak nyaman. Meregangkan tubuh pada pagi hari akan membantu Anda untuk meningkatkan kebugaran. 

Lakukan peregangan atau olahraga ringan di sekitar rumah selama 15-30 menit. Anda bisa melakukannya di halaman, di dalam ruma, atau turut berjalan-jalan di lingkungan sekitar. Menghirup udara pagi yang masih bersih sembari bergerak akan membantu pikiran Anda jadi lebih fresh untuk melakukan kegiatan selama seharian. 

Luangkan Waktu Sebelum Aktivitas

source: unsplash.com/paymo

Tidak ada salahnya Anda bangun lebih awal sebelum melakukan agenda harian, seperti bekerja atau sekolah. Bangun tidur lebih awal akan memberikan space cukup mempersiapkan fisik dan mental dalam menerima tempaan seharian. Itu lebih baik dibanding harus bangun mepet dan melakukan segalanya dengan tergesa-gesa. 

Luangkan sejenak waktu untuk diri bersantai atau sekadar merenung. Atau bisa juga gunakan waktu luang itu untuk mengecek jadwal kegiatan yang akan dilakukan selama sehari penuh. Waktu kosong yang singkat itupun bisa jadi kesempatan Anda menuliskan to-do-list esok hari. Jadi, bangun lebih awal nyatanya memberikan banyak manfaat. 

Melakukan Apa yang Disukai

source: unplash.com/Jason Briscoe

Tidak ada salahnya meluangkan waktu untuk hobi. Itu bisa Anda lakukan ketika pagi hari, saat pekerjaan belum datang, dan perasaan masih tenang. Luangkan waktu sebentar untuk melakukan apa yang Anda sukai demi mood yang lebih baik. 

Anda bisa mengira-ngira, hobi apa yang bisa Anda lakukan ketika pagi hari. Misalnya saja berkebun, memasak, atau melukis. Perkirakan waktu yang Anda perlukan, lalu pasang alarm sesuai waktu yang dibutuhkan. Melakukan apa yang disukai jadi salah satu cara untuk membuat perasaan lebih bahagia. 

Jangan Bermalas-malasan

souce: unplash.com/Greg Pappas

Ketika pagi hari usahakan jangan malas-malasan. Pagi menjadi waktu yang krusial untuk menentukan mood hari itu berjalan seperti apa. Jika Anda sudah malas-malasan, tidak menutup kemungkinan mood juga ikut malas-malasan. 

Lakukan beragam aktivitas yang positif. Cek jadwal, meditasi, olahraga, sarapan, atau apapun yang membuat Anda bergerak dan tidak hanya berdiam diri saja. Tubuh yang sudah diajak bergerak aktif akan lebih mudah melanjutkan kegiatan mau seberat apapun itu. 

Meditasi Pagi Hari

source: unplash.com/Jared Rice

Beberapa orang tidak menyukai peregangan, ada solusi lain yang tidak sulit juga dilakukan yaitu meditasi. Proses berdiam diri untuk memberikan ketenangan, kedamaian, dan menjernihkan pikiran ini dapat Anda lakukan di rumah setip harinya. Tidak perlu waktu lama, cukup 15-30 menit saja. 

Sebelum melakukannya, pastikan tempat yang digunakan harus nyaman. Cari posisi terbaik untuk mulai meditasi. Gunakan teknik pernapasan ketika meditasi berlangsung. Cara ini efektif untuk merilis stres juga. 

Ucapkan Kalimat Afirmasi

Memberi kalimat positif untuk diri sendiri bukanlah suatu hal yang aneh. Anda bebas menyemangati orang lain, begitupun dengan diri sendiri. Afirmasi yang diterima dari diri sendiri juga dapat membuat perasaan jadi lebih nyaman. 

Pilih kalimat yang mewakili diri Anda. Ucapkan itu berulang kali atau tulis di sebuah kertas. Sebagai contoh, 'saya hebat hari ini,' 'saya sukses hari ini,' 'saya siap melakukan pekerjaan dengan baik,' dan lain-lain. Ucapkan sampai hati Anda merasa lebih tenang, senang, dan benar siap menghadapi realita di depan mata. 

Siapkan Sarapan yang Kaya Gizi

source: unplash.com/Jannis Brandt

Sarapan adalah kegiatan yang tidak boleh dilewatkan. Sarapan akan memberikan energi, tenag, dan mencegah kelelahan di pagi hari. Nah, untuk menu sarapan, sebaiknya pilih menu-menu sehat yang tidak terlalu berat, misalnya roti panggang, telur, atau buah-buahan. Mungkin, ada orang tertentu yang tidak bisa menjalani sarapan karena suatu alasan, misalnya alergi atau kelainan pencernaan, bisa dijadikan bekal untuk dimakan di sekolah atau tempat kerja. 

Saran lain, Anda bisa melakukan food prep pada malam sebelumnya untuk menanggulangi jika sewaktu-waktu bangun agak terlambat. Persiapan makanan ini bisa Anda buat porsi per porsi dalam food container. Jadi, saat pagi hari tinggal memanaskan atau menumisnya. Intinya, sarapan tidak perlu sesuatu yang ribet, tetapi penuh gizi dan nutrisi adalah yang utama. 

Membuka hari dengan menyiapkan segala perlengkapan aktivitas memang penting. Namun, jangan lupakan untuk membangun perasaan yang siap. Buat  mood jadi lebih bahagia dan damai agar aktivitas dapat berjalan lancar. Jangan sampai di tengah pekerjaan, keadaan memengaruhi mood Anda dan mengakibatkan keterlambatan. Anda dapat memilih salah satu atau mencoba setiap kegiatan di atas secara bergantian. Tentu, tidak semua akan berhasil, tergantung individu yang siap menjalaninya secara lapang dada.

Baca juga: Resep Garang Asam Tanpa Santan, Lebih Sehat Tetap Nikmat

Author: Asvi