Source: Unsplash.com/Scott Webb
Cuaca sedang panas-panasnya, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan harian. Terlebih bila Anda beraktivitas dan mengeluarkan banyak keringat setiap harinya. Anda harus mengganti cairan tubuh yang terbuang.
Cara termudah untuk mengisi cairan tubuh ialah dengan mengonsumsi air mineral sesuai kebutuhan harian atau 8 gelas perharinya. Di samping itu, Anda bisa mencoba mengonsumsi buah-buahan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih. Ada beberapa buah yang direkomendasikan dengan kandungan banyak air.
Cek di bawah, yuk, untuk tahu daftarnya!
Semangka

Source: Unsplash.com/Juja Han
Buah dengan kandungan banyak air pertama ialah semangka. Kira-kira dalam semangka mengandung 91-92% air, lho. Selain itu, buah bewarna merah atau kuning ini memiliki kandungan lain berupa vitamin A, vitamin C, magnesium, serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
Stroberi

Source: Unsplash.com/Anastasia Zhenina
Selanjutnya, ada buah stroberi yang bisa menggantikan cairan tubuh. Buah kecil berwarna merah ini memang kaya akan vitamin C. Di samping itu, kandungan air dalam stroberi sendiri mencapai 91%. Mengonsumsi stroberi setiap hari dapat meminimalisir dehidrasi dan mencegah penyakit lain, seperti jantung.
Belimbing

Source: Unsplash.com/Hugo Kruip
Buah unik berbentuk bintang, belimbing menjadi salah satu buah dengan kandungan air terbanyak, yaitu 91%. Belimbingpun mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Rasa masamnya memang menyegarkan. Walaupun demikian, bagi pengidap penyakit ginjal tidak disarankan untuk mengonsumsi belimbing. Hal ini dikarenkan belimbing mengandung asam oksalat yang cukup tinggi.
Jeruk Bali

Source: Unsplash.com/Elena Mozhvilo
Di urutan keempat ada jeruk bali. Jeruk dengan ukuran yang cukup besar ini mencapai 90%. Selain itu, jeruk bali mengandung vitamin A, C, kalium, serta folat. Banyak manfaat yang bisa diambil dari jeruk bali, salah satunya untuk menghindari dehidrasi.
Itu dia beberapa buah yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi cairan tubuh atau mencegah dehidrasi. Meskipun sehat dan baik dikonsumsi, Anda harus memastikan bahwa tubuh siap menerima buah-buah tersebut. Sebab, ada beberapa buah yang tidak bisa dikonsumsi secara sembarangan, misalnya belimbing yang tidak disarankan untuk pengidap ginjal.
Comments:
Leave a Reply