Tahukah Sobat Glamours? Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun merupakan antibodi yang akan melawan penyakit dan mencegah bakteri dan virus. Namun, meski demikian dapat melemah kita dan anak-anak menjadi rentan dan akibatnya mudah terserang flu, batuk, dan penyakit lainnya. Mengatasi hal tersebut adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan makan makanan yang bergizi dan sehat.
Konsumsi ikan
Source: Pinterest
Asam lemak Omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan dan ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon, makarel, dan tuna. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak Omega-3 bermanfaat melawan infeksi pada anak-anak. Usahakan memasukkan menu ikan dua kali seminggu untuk anak-anak.
Sayur dan buah
Source: Pinterest
Selanjutnya adalah sayur dan buah untuk asupan serat. Beri si kecil makan makanan pelangi yaitu sayur dan buah berwarna-warni yang banyak mengandung vitamin C dan karotenoid. Nutrisi tersebut pendukung kekebalan yang membantu tubuh menciptakan sel darah putih untuk melawan infeksi. Usahakan menyajikan lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
Dukung dengan suplemen
Source: Pinterest
Vitamin sangat penting untuk menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari penyakit tertentu. Anak-anak mungkin tidak mendapatkan cukup asupan meskipun mereka makan dengan baik. Sobat Glamours bisa memberikan anak-anak suplemen vitamin A, C, dan D, setiap hari.
Selain tiga makanan tersebut, Anda perlu memenuhi asupan asi yang cukup dan cairan sang buah hati. Kedua hal tersebut dapat memberi bayi antibodi dan sel darah putih. Dan juga memainkan peran penting dalam pengembangan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jaga selalu buah hati Anda dengan asupan makanan bergizi dan seimbang yah Sobat Glamours!
Comments:
Leave a Reply