Tinggalkan Toxic Positivity Dengan Validasi Emosi, Mampu Menjaga Kesehatan Mental Anda!

Sobat Glamours pernahkah merasa sedih, marah dan bahagia namun perasaan tersebut membuat diri Anda terasa sesak dan pengap? Hal tersebut karena anda menahan emosi yang seharusnya Anda terima. Hal tersebut termasuk juga toxic positivity yang berujung tidak baik untuk perkembangan diri. Orang yang terjebak dalam toxic positivity cenderung mengelak apa yang sebenarnya dan seharusnya terjadi. Bahkan kekhawatiran utama yang dialami sengaja diubah menjadi pikiran positif yang berlebihan.

Validasi Emosi, Mampu Menjaga Kesehatan Mental Anda!

Namun ketika sedang menghadapi sebuah masalah, memang penting untuk mencoba melihat titik terang dari masalah tersebut. Terlepas dari itu semua, emosi yang terdampak dari suatu masalah tetap harus kita terima dan berikan validasi. Validasi emosi sendiri merupakan sebuah pengakuan atas perasaan yang dialami,mulai dari emosi positif hingga emosi negatif. 

Source: Google Image

Dikutip dari cxo.media,bahwa seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yaitu Janika Veasley mengatakan, "Emotional validation is when you take the time to learn, understand, and accept the other person\'s emotions and experience". Jadi semua emosi yang terjadi pada diri kita, mau tidak mau harus diterima dengan baik dan dipahami.

Validasi Emosi ini memiliki manfaat yang besar untuk diri sendiri, karena membantu Anda bangkit dari keterpurukan dan bisa menjadi support system. Selain itu, adanya validasi emosi ini juga dapat membantu seseorang meregulasi emosinya, mengurangi intensitas emosi yang kuat dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Source: Google Image

Berikut ini bentuk validasi emosi yang bisa Anda terapkan saat merasa tidak baik-baik saja maupun bahagia. Yuk Sobat Glamours langsung intip!

• Saya bisa memahami kalau kamu merasa marah atas apa yang terjadi pada dirimu. 
• Sepertinya pengalaman itu benar-benar menyakitkan untukmu ya. 
• Wah, dirimu terlihat senang ya!
• Emosi yang kamu rasakan itu valid kok. 
• Iya, kamu boleh merasakan takut pada situasi seperti itu.

Yuk Sobat Glamours mari kita bersama-sama belajar memvalidasi emosi. Cobalah kenali apa yang sedang dirasakan oleh Anda, kemudian sadari dan pahami apa yang menyebabkan Anda merasakan perasaan itu, dan izinkan diri Anda untuk merasakan itu. Sobat Glamours boleh merasakan berbagai emosi, dan apa yang sedang dirasakan itu, valid adanya.