Atasi Kram Saat Datang Bulan dengan 5 Jenis Makanan Sehat, Yuk, Cek!

Source: freepik.com/diana.grytsku

Kedatangan tamu setiap bulan bagi perempuan adalah sebuah hal yang wajar. Tidak diundang, tetapi tamu ini akan memberikan rasa yang tidak nyaman, mulai dari perut bagian bawah hingga paha. Lumrah, hal tersebut disebabkan oleh otot rahim yang berkonraksi dan menciptakan nyeri atau kram. 

Kondisi sakit ketika datang bulan ini berbeda-beda untuk setiap individu. Ada yang rasa sakitnya ringan sehingga bisa diaasi sendiri, ada juga yang harus sampai mendapatkan pertolongan dokter. Sebenarnya, jika perasaan tidak nyaman sudah muncul, bisa diatasi langsung dengan memperbaiki pola hidup, termasuk pola makan. Beberapa jenis bahan makanan sangat direkomendasikan dikonsumsi ketika datang bulan tiba untuk meredakan nyeri perut. 

Apa saja, ya? Yuk, simak!

Telur

Source: Unsplash.com/Jakub Kapusnak

Telur adalah salah satu protein yang mudah ditemui. Dalam telur ternyata ada kandungan vitamin D, B6, dan E yang mampu meredakan perut nyerti saat menstruasi. Ketiga vitamin yang ada pafa telur dapat mengendalikan senyawa pada otak yang memicu reaksi dari kram tersebut.

Salmon

Source: Unsplash.com/Sara Nichols

Salmon adalah bahan makanan yang kaya akan nutrisi. Salmon mengandung vitamin D yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh. Selain itu, adanya vitamin B6 dapat mengurangi iritabilitas dan nyeri payudara. Ada rekomendasi ikan lain bila tidak suka salmon, yaitu makarel atau sarden.

Brokoli

Source: Unsplash.com/Reinaldo

Sayuran hijnau yang satu ini ternyata dapat membantu untuk mengurangi nyeri ketika haid atau mentruasi, lho. Nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin A, C, B6, E, kalsisium, kalium, dan magnesium, terbukti mampu meredakan kram perut. Sayuran yang mudah diolah ini juga merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh.

Pisang

Source: Unsplash.com/Fabrizo Frigeni

Pisang sering kali dikonsumsi ketika diet. Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, kandungan kalium oapda pisang ternyata cukup tinggi, setara dengan kalium yang hila setelah berolahraga sekitar 1-2 jam. Pisang juga mampu meringankan rasa kembung pada perut.

Kacang-kacangan

Source: Unsplash.com/Peter F

Kacang-kacangan menjadi makanan selanjutnya yang mampu meredakan nyeri ketika tamu datang. Kacang-kacangan mengandung vitamin B6 dan magnesium yang mampu meredakan gejala nyeri ketika haid. Mengonsumsi kacang maupun selai kacang saat menstruasi merupakan solusi untuk melawan nyeri.

Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri saat menstruasi datang. Di samping itu, memperbanyak waktu istirahat dan mengonsum air putih tetap harus dilakukan agar seimbang. Sehingga saat tamu datang, tubuh masih prima dan siap melakukan kegiatan sehari-hari.