Intip Tips Membuat Kopi Anda Sehat dan Aman Dikonsumsi!

Gaya hidup sehat wajib juga Anda terapkan untuk minuman yang selalu di konsumsi tiap hari, seperti teh, kopi atau susu. Kali ini untuk Sobat Glamours yang suka dengan kopi wajib membuat perubahan pada gaya hidup Anda. Kopi bisa diminum tiap hari tanpa mengganggu kesehatan loh! Dilansir dari Heathline kopi akan memberikan manfaat yang optimal jika mengikuti takaran minum yang tepat. 

Kafein yang terdapat pada kopi tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari, atau setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. Selain itu Sobat Glamours juga perlu memperhatikan beberapa hal berikut untuk menjaga kopi Anda tetap sehat! Yuk langsung intip tips berikut.

Kopi tanpa gula

Pilihan kopi yang paling ideal dan sehat untuk tubuh Anda adalah kopi tanpa gula. Pasalnya kopi tanpa gula akan baik untuk menjaga asupan kalori dan mencegah lonjakan gula darah (glucose spike) yang berdampak negatif pada kesehatan. Namun jika Anda tidak terbiasa dengan kopi tanpa gula, Anda bisa menggunakan pemanis alami seperti stevia yang tidak mengandung kalori.

Source: Pinterest

Pilih kopi organik

Tahukah Anda? Biji kopi organik merupakan salah satu jenis kopi yang sehat. Hal tersebut karena biji kopi organik umumnya mengandung jumlah pestisida yang jauh lebih rendah. Selain itu dari segi rasa, kopi organik memiliki cita rasa yang kuat dan harum yang lebih alami dari biji kopi lainnya.

Gunakan penyeduhan kopi sederhana

Salah satu studi dalam jurnal Foods yang dilansir dari Hello Sehat, meneliti tentang efek teknik penyeduhan terhadap kandungan pada kopi. Perbandingan antara teknik penyeduhan aeropress, drip, mesin espresso, French press, dan infusi sederhana alias kopi tubruk mengatakan penyeduhan aeropress dan kopi tubruk bisa menghasilkan kopi yang kaya akan mineral penting, yaitu magnesium, mangan, dan kalium. Karenanya pilihlah teknik penyeduhan tersebut.

Source: Google Image

Pilih susu rendah lemak

Jika Anda suka dengan kopi susu, pilihlah susu yang memiliki kadar lemak yang rendah agar tetap sehat untuk tubuh. Susu rendah lemak sendiri memiliki kalori yang sangat rendah, kaya protein, kalsium, vit D dan sehat untuk tulang. Anda juga bisa menggunakan susu dengan bahan nabati seperti susu oat, susu almond dan juga susu kedelai.

Hindari menggunakan creamer

Baru-baru ini, banyak kopi kekinian yang mencampurkan berbagai tambahan lain pada kopi untuk menambah cita rasa, seperti avocado coffee, honey manuka coffee, atau cream cheese coffee. Meski memiliki citarasa yang lezat dan segar, tetapi ingat kopi tersebut memiliki kalori yang cukup tinggi. Bahkan kopi dengan creamer biasanya ditambahkan pemanis, krimer bubuk, perasa, dan bahan lainnya.

Nah itulah beberapa tips untuk Anda pecinta kopi yang ingin mengkonsumsi kopi namun dengan cara yang sehat dan kalori yang rendah. Selamat mencoba Sobat Glamours!