NEAT: Aktif Setiap Hari untuk Dapatkan Berat Badan Ideal

Source: Pixabay.com/farishamza007

Mencapai berat dan bentuk tubuh yang ideal memang memerlukan usaha, tidak serta merta instan begitu saja. Ada banyak cara yang ditempuh, dari mulai mengurangi porsi makan, melakukan olahraga terus menerus, maupun mengonsumsi suplemen tertentu. Namun, langkah tersebut terkadang tidak membuahkan hasil. Sebab, untuk menghasilkan tubuh yang sehat, bugar, serta cukup, harus menempuh langkah yang tepat.

Usaha mencapai berat badan yang ideal tergantung dari seberapa banyak kalori yang masuk dan keluar setiap hari. Selain olahraga yang rutin, kalori bisa terbakar dengan melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini disebut dengan Non-Exercise Activity Thermogenesis atau NEAT.

Naik dan turunnya berat badan sangat dipengaruhi dari keseimbangan energi di dalam tubuh. Energi dalam tubuh terdiri dari energi masuk dan energi keluar. Untuk energi keluar sendiri dibedakan lagi menjadi dua macam, yaitu exercise activity thermogenesis dan non-exercise activity thermogenesis.

Source: Pixabay.com/Vika_Glitter

Setiap hari, seseorang akan melakukan banyak kegiatan. Misalnya saja kegiatan membersihkan rumah, berjalan kaki, memasak, mencuci, dan lain-lain. Gerakan-gerakan ini akan membuat tubuh kehilangan kalorinya. Akan sia-sia jika seseorang yang sudah rajin berolahraga, tetapi tidak melakukan kegiatan lain dan hanya bermalas-malasan saja.

Untuk membakar lebih banyak kalori, orang harus lebih aktif dalam bergerak. Ada banyak contoh yang bisa diterapkan. Coba ubah cara bepergian dengan berjalan kaki jika jaraknya dekat dan sedang tidak berburu-buru. Atau lebih memilih menggunakan tangga daripada lift untuk naik ke lantai yang lebih tinggi. Memperbanyak kegiatan di luar ruangan, seperti berkebun, mencuci kendaraan, dan membersihkan halaman rumah menjadi langkah-langkah mudah untuk mencapai pembakaran kalori yang maksimal.

NEAT memang memiliki peran penting dalam mengurangi kalori, tetapi olahraga jangan sampai dilakukan. NEAT dengan diiringi olahraga selama 20-40 menit bisa membantu lebih cepat kalori terbakar. Oleh karena itu, aktivitas NEAT dan olahraga harus seimbang. Jangan bermalas-malasan.