Bulking dan Cutting? Yuk Simak Agar Tidak Salah Pilih Program!

Source: Google Image

Sobat Glamours siapa yang suka keliru saat hendak pergi gym? Biasanya kebanyakan orang pergi untuk menurunkan berat badan namun tidak sedikit yang menjadikan ototnya lebih berisi dari sebelumnya. Karenanya Anda perlu mengetahui perbedaan dari bulking dan cutting untuk hasil yang lebih maksimal.

Untuk menjaga dan meningkatkan massa otot, para bodybuilder biasanya akan melalui fase yang disebut bulking dan cutting. Pada dasarnya, keduanya merupakan metode diet dengan menambah atau mengurangi asupan kalori harian. Yuk simak lebih lanjut berikut ini!

Bulking

Source: Google Image

Menambah masa otot dengan cara menambah asupan kalori lebih banyak tiap harinya daripada kalori yang dibakarnya adalah metode bulking sederhana yang biasa dipakai oleh para bodybuilder. Hal ini bertujuan untuk menambah berat badan sekaligus massa otot. Anda perlu memperhatikan makanan yang hendak dikonsumsi saat bulking, berikut ini jenis makanan untuk bulking yang direkomendasikan adalah dada ayam, ikan, nasi merah, brokoli, kentang, atau buah-buahan seperti apel dan pisang.

Selain pola makanan yang diubah, Anda perlu melakukan program latihan olahraga yang rutin dengan fisik untuk membentuk massa otot. Beberapa latihan yang bisa Anda lakukan adalah push-up, sit-up, atau bench press dengan intensitas yang tinggi.

Cutting

Source: Google Image

Kebalikan dari Bulking, cutting perlu mengurangi asupan kalori harian untuk menghilangkan lemak di tubuh dan menjaga massa otot yang sudah ada. Metode cutting dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori, tetapi tetap mengkonsumsi makanan tinggi protein untuk menjaga massa otot seperti daging sapi, ikan tuna, atau telur.

Untuk latihan olahraga dalam proses cutting, gunakanlah beberapa latihan yang mampu membakar lemak, seperti cardio, squat, berlari, atau bersepeda. Jangan lupa untuk melakukan olahraga ini secara rutin untuk hasil yang lebih maksimal.

Bulking dan cutting memiliki manfaat dan tujuan yang berbeda, jika Sobat Glamours memiliki badan ideal cobalah untuk menggunakan bulking untuk massa otot yang lebih terbentuk. Namun jika Anda memiliki berat badan yang tidak ideal atau obesitas, sebaiknya menggunakan metode cutting dengan bertahap. Selamat mencobanya Sobat Glamours!