Tahukah Anda? Berpuasa Memiliki Manfaat Seperti Detox Tubuh!

Sobat Glamours tahukah Anda? Berpuasa memiliki manfaat bagus untuk kesehatan tubuh loh, yaitu mampu mendetox tubuh secara keseluruhan. Mekanisme yang digunakan saat berpuasa adalah Autophagy. Dilansir dari Alodkter, Autophagy merupakan proses alami tubuh yang menghancurkan sel-sel yang rusak dan tidak berfungsi, dan menggantinya dengan sel-sel baru yang sehat. Proses ini dapat meningkatkan kemampuan sel tubuh untuk melawan racun penyebab penyakit.

Karena manfaatnya yang bagus dan baik untuk tubuh, Sobat Glamours bisa memaksimalkan puasa dengan clean eating. Tidak heran jika Anda akan merasakan tubuh yang lebih fit, bugar dan bersih setelah berpuasa. Selain itu Anda juga dapat terhindar dari kanker dan diabetes, karena Autophagy sendiri mampu menurunkan resiko terjadinya penyakit tersebut.

Berikut ini tips untuk Anda yang ingin berpuasa sambil mendetox tubuh dengan clean eating. Yuk maksimalkan dan terapkan langsung tipsnya disini!

Buka Puasa

Saat berbuka Anda biasanya tidak sabar ingin mengkonsumsi makanan-makanan manis dan gurih. Namun jika Anda memulai untuk mengkonsumsi clean eating berikut ini rekomendasinya:

• Berbuka dengan air putih hangat.
• Takjil manis alami seperti buah-buahan dan kurma.
• Beri jeda untuk konsumsi makanan berat.
• Biasakan mengkonsumsi makanan dengan urutan yang tepat, yaitu protein kemudian serat dan terakhir karbohidrat.
• Ngemil sehat dengan oats bar atau buah-buahan.
• Minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi maksimal.

Kebiasaan tersebut akan membuat detox tubuh lebih mudah dilakukan. Untuk makanan berat, pastikan protein dan serat lebih banyak dari karbohidrat. Yuk mulai lakukan kebiasaan baik berbuka puasa agar tubuh lebih sehat.

Sahur

Jika Anda suka makanan simple dan tidak perlu persiapan yang banyak, Anda bisa mencoba smoothies. Makanan tersebut sangat tinggi serat, mudah dan mampu menahan lapar lebih lama. Anda bisa membuatnya dengan beragam buah kesukaan, secukupnya sayur kemudian tambahkan pisang dan juga oat.

Namun jika Anda suka dengan makanan rumah biasa, pilihlah menu yang membuat Anda kenyang lebih lama dan nyaman untuk tenggorokan. Beberapa contohnya seperti sayur sop, sayur bayam, pepes ayam, pepes tahu, pepes ikan dan makanan real food lainnya. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa.

Tips-tips tersebut mampu membuahkan perubahan yang signifikan untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, tidak ada salahnya Sobat Glamours mencoba untuk menerapkannya saat berpuasa kelak. Selamat menjalankan ibadah puasa!