Source: Pexels.com/Liza Summer
Makanan menjadi satu hal yang sering dituju ketika mood sedang jelek. Tidak sembarangan, ternyata memang ada, lho, makanan-makanan yang bisa menaikkan mood seseorang. Terlebih makanan-makanna ini juga punya manfaat yang baik untuk tubuh.
Yuk, simak apa saja makanan tersebut!
Pisang
Source: Freepik.com/KamranAydinov
Makanan pertama yang bisa membuat mood lebih baik ialah pisang. Buah berwarna kuning ini mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6 yang mendukung pembentukan hormone serotonin. Hormon serotonin adalah hormone yang penting untuk memperbaiki suasana hati.
Dark Chocolate
Source: Pexels.com/Pixabay
Makanan yang satu ini memang sering dikonsumsi ketika hati sedang sedih. Ternyata bukan hanya rasanya yang enak, cokelat juga dapat membantu untuk menurunkan hormone krotisol. Hormon kortisol timbul ketika tubuh sedang stress. Selain itu, cokelat bisa membantu untuk melepaskan hormone endorphin dan serotonin.
Kacang-kacangan
Source: Freepik.com/8photo
Kaya akan nutrisi baik, kacang-kacangan juga dapat meningatkan suasana hati. Beberapa jenis kacang memang direkomendasi, diantaranya ada kacang lentil, polong, dan buncid. Di sisi lain, kacang-kacangan ini akan memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus dengan kandungan prebiotiknya.
Ikan
Source: Freepik.com/Lifeforstock
Protein yang ada di dalam air ini dikenal memiliki banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ikan bisa diolah menjadi suatu hidangan yang mampu meningkatkan mood. Cobalah konsumsi ikan ketika hati merasa sedang buruk, misalnya salmon atau sarden.
Oatmeal
Source: Freepik.com
Oatmeal adalah makanan yang mengandung banyak serat sehingga baik dikonsumsi ketika diet. Oleh sebab itu, oatmeal memang memiliki indeks glikemik rendah. Hal tersebut menyebabkan oatmeal dapat menaikkan mood boster, karena energy yang dilepaskan cenderung pelan menuju aliran darah. Hasilnya gula darah dan suasana hati tetap stabil.
Makanan-makanan di atas adalah beberapa saja dari banyaknya makanan yang bisa menaikkan mood seseorang. Selain rasanya enak, makanan di atas juga memiliki kandungan baik untuk tubuh. Jadi, ketika perasaan sedang tidak baik dan ingin melampiaskannya ke makanan, jangan lupa tetap konsumsi makanna sehat agar tidak jatuh sakit.
Comments:
Leave a Reply