5 Makanan Sehat, Bantu Atasi Nyeri saat Haid

Source: Freepik.com/benzoix

Bagi perempuan, setiap bulan pasti akan kedatangan “tamu.” Kondisi datangnya tamu ini terkadang memberikan rasa yangh tidak nyaman, mulai dari area pertu, punggung bagian bawah, sampai paha. Hal ini disebabkan karena otot Rahim yang berkontraksi dan membuat kram perut.

Kondisi kram pada perempuan beda-beda. Ada yang berat hingga harus dikonsultasikan dengan dokter, ada juga yang ringan dan bisa diatasi secara mandiri. Selain memperbaiki pola hidup yang lain, makanan harus diperhatikan pula untuk meringankan kram perut ketika haid atau mentruasi.

Nah, ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi ketika menstruasi tiba agar kram perut bisa teratasi.

Apa saja, ya? Yuk, simak!

Telur

Source: Unsplash.com/Priscilla de Preez

Telur adalah salah satu protein yang mudah ditemui. Dalam telur ternyata ada kandungan vitamin D, B6, dan E yang mampu meredakan perut nyerti saat menstruasi. Ketiga vitamin yang ada pafa telur dapat mengendalikan senyawa pada otak yang memicu reaksi dari kram tersebut.

Salmon

Source: Unsplash.com/Eiliv Aceron

Salmon adalah bahan makanan yang kaya akan nutrisi. Salmon mengandung vitamin D yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh. Selain itu, adanya vitamin B6 dapat mengurangi iritabilitas dan nyeri payudara. Ada rekomendasi ikan lain bila tidak suka salmon, yaitu makarel atau sarden.

Brokoli

Source: Unsplash.com/Reinaldo

Sayuran hijnau yang satu ini ternyata dapat membantu untuk mengurangi nyeri ketika haid atau mentruasi, lho. Nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin A, C, B6, E, kalsisium, kalium, dan magnesium, terbukti mampu meredakan kram perut. Sayuran yang mudah diolah ini juga merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh.

Pisang

Source: Unsplash.com/Fabrizo Figani

Pisang sering kali dikonsumsi ketika diet. Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, kandungan kalium oapda pisang ternyata cukup tinggi, setara dengan kalium yang hila setelah berolahraga sekitar 1-2 jam. Pisang juga mampu meringankan rasa kembung pada perut.

Kacang-kacangan

Source: Unsplash.com/Peter F

Kacang-kacangan menjadi makanan selanjutnya yang mampu meredakan nyeri ketika tamu datang. Kacang-kacangan mengandung vitamin B6 dan magnesium yang mampu meredakan gejala nyeri ketika haid. Mengonsumsi kacang maupun selai kacang saat menstruasi merupakan solusi untuk melawan nyeri.

Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri saat menstruasi datang. Di samping itu, memperbanyak waktu istirahat dan mengonsum air putih tetap harus dilakukan agar seimbang. Sehingga saat tamu datang, tubuh masih prima dan siap melakukan kegiatan sehari-hari.