Source: Pexels.com/Jane Doan
Buah adalah sumber makanan yang kerap dikonsumsi setiap hari. Buah kaya akan manfaat yang baik untuk tubuh karena mengandung banyak nutrisi, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan lain-lain. Buah dapat jadi makanan pilihan ketika Anda sedang ingin diet.
Semua buah baik dikonsumsi. Namun, beberapa jenis diantaranya jadi rekomendasi untuk dimakan ketika sedang diet. Buah-buah ini dianggap efektif membantu menurunkan berat badan.
Yuk, check the list!
Jeruk Bali
Source: Pexels.com/Pixabay
Tentunya jeruk bali bukanlah buah yang asing, meskipun sedikit susah dicari pada tempat-tempat tertentu. Jeruk bali mengandung vitamin C yang cukup untuk kebutuhan harian. Kalori dalam jeruk bali hanya 39 saja. Di samping itu, indeks glikemik buah ini rendah, sehingga proses pelepasan gula ke dalam aliran darah lebih lambat.
Apel
Source: Pexels.com/aphiwat chuangchoem
Selanjutnya, ada apel yang direkomendasikan ketikan diet. Apel merupakan buah yang tinggi akan sera dan rendah kalori. Dalam satu buah apel besar terkandung sekitar 116 kalori dan 5,4 gram serat. Oleh karena itu, buah apel begitu cocok dikonsumsi saat Anda berniat menurunkan berat badan.
Kiwi
Source: Pexels.com/PhotoMIX Company
Kiwi memiliki nutrisi yang tinggi dan bermanfaat untuk tubuh. Kiwi mengandung serat, vitamin E, vitamin C, serta folat. Kiwi mampu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi tekanan darah. Biasanya kiwi akan diolah menjadi smoothie atau jus.
Beri
Source: Pexels.com/Susanne Jutzuler
Ketika mengonsumsi beri, perut akan terasa lebih lama kenyang. Beri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, hingga menurunkan peradangan. Beri bisa dikonsumsi langsug, dibuat salad, atau disantap bersama sereal dan yoghurt.
Dari beberapa buah di atas adakah favoritmu ketika masa diet?
Comments:
Leave a Reply