Bukan Jadi Sehat, Terlalu Banyak Olahraga Justru Tidak Selalu Baik Untuk Kesehatan

Setiap orang dianjurkan untuk rutin berolahraga di sisi lain ternyata terlalu sering berolahraga justru Anda akan merasa tidak bugar dan sering sakit, hal ini olahraga dilakukan secara berlebihan.

Bukan berarti hal ini menghalangi niat anda untuk olahraga, yang paling penting olahraga dilakukan secara teratur agar manfaat yang dirasakan oleh tubuh bisa lebih maksimal.

Tentunya olahraga rutin akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari penjaga berat badan, meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh serta mencegah penyakit, seperti penyakit jantung, stroke hipertensi, dan diabetes.

Sedangkan manfaat olahraga secara rutin bagi kesehatan mental yakni dapat mengurangi stres dan memperbaiki mood. Walaupun olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, akan berbanding balik jika terlalu sering atau terlalu keras melakukannya.

(FOTO: instagram)

Dampak olahraga yang berlebihan bagi kesehatan

Lantas bagaimana kita mengetahui bahwa olahraga tersebut bisa dikatakan berlebihan.

Ketika seseorang yang memiliki kebiasaan terlalu sering atau berlebihan saat berolahraga, biasanya akan mengalami beberapa hal, mulai dari jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga, sering merasa lelah hingga mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari. 

Selain itu sulit berkonsentrasi, suasana hati atau mood yang mudah berubah, sering mengalami cedera, gangguan menstruasi, sering merasa tidak enak badan, dan berat badan turun drastis.

Olahraga secara berlebihan juga beresiko mengalami beberapa gangguan kesehatan, seperti Badan terasa nyeri atau pegal akibat peradangan di otot dan sendi, misalnya nyeri bahu lutut dan lengan.

Kemudian memicu radang tendon atau tendinitis, dehidrasi gangguan elektrolit gangguan tidur, berkurangnya nafsu makan, melemahnya daya tahan tubuh sehingga sering flu, gangguan jantung Seperti aritmia, dan tubuh kelebihan asam laktat.

Adapun upaya yang bisa anda lakukan untuk menghindari olahraga yang berlebihan, anda bisa atur jadwal kemudian tetapkan intensitas dan frekuensi olahraga secukupnya.