Pertahankan Fokus Belajar Menggunakan Teknik Podomoro

Source: Unsplash.com/Unseen Studio

Rasa bosan akan cepat datang ketika belajar. Padahal, musim ujian begini, ambisi untuk mendapatkan nilai yang baik sedang naik-naiknya. Tetapi, ada saja distraksi di sekitar yang membuyarkan setiap plan untuk belajar, seperti bosan.

Mengatasi hal tersebut, kamu bisa menggunakan teknik belajar Pomodoro. Teknik ini dianggap efektif dengan membuat target belajar dan diselingi istirahat sebelum melanjutkan lagi. Teknik Pomodoro sudah terbukti dapat meningkatkan konsentrasi serta focus dalam belajar.

Teknik Pomodor diperkenalkan sejak tahun 1980-an oleh Franceco Cirilo. Pomodor berasal dari Bahasa Spanyol yang artinya tomat. Nama ini diambil dari alat yang digunakan Cirilo untuk mengatur waktu, sebuah kitchen timer berbentuk tomat.

Melakukan teknik pomodoro tidak sulit, tapi harus konsisten. Teknik ini lebih memfokuskan pada waktu yang digunakan untuk belajar dan selang waktu istirahat diantaranya. Sebagai contoh, selama 25 menit focus untuk belajar, kemudian 5 menit berikutnya gunakan untuk istirahat sejenak. Lalu, dilanjutkan lagi dengan belajar selama 25 menit. Lakukan secara berulang hingga 4 babak.

Spurce: Unsplash.com/Hope House Press - Leather Diary Studio

Teknik Pomodoro dianggap efektif untuk belajar karena tidak akan membuat otak kelelahan karena belajar. Seperti yang diketahui, otak yang lelah justru akan sulit untuk menyerap banyak materi. Oleh karena itu, selama proses belajar bisa diselingi dengan istirahat sejenak. Akan tetapi, dengan syarat bahwa selama focus untuk belajar harus benar-benar jauh dari distraksi, contohnya ponsel, games, dan televisi.

Ketika istirahatpun, disarankan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Kamu bisa melakukan peregangan, minum, berkeliling sebentar, atau duduk saja. Jangan dekati hal-hal yang mampu memengaruhi focus belajar. Tujuan istirahat sejenak ini adalah untuk membat pikiran lebih rileks. Nantinya, kamu bisa menambah interval istirahat apabila sudah terbiasa dengan waktu focus belajar dalam teknik pomodoro.

Apakah kamu pernah mencoba teknik ini untuk belajar?