Rekomendasi Makanan untuk Redakan Nyeri Saat Datag Bulan

Source: Unsplash.com/Sasun Bughdarya

Rasa nyaman saat datang bulan pasti sering dirasakan oleh sebagian besar perempuan yang mengalaminya. Pasalnya rasa tak nyaman itu terkadang menyakitkan, dari area perut, punggung bagian bawah, sampai paha. Hal ini disebabkan otot rahim yang berkontraksi dan membuat kram.

Keadaan seseorang yang mengalami kram karena datang bulan bisa diatasi dengan berbagai macam cara. Mungkin jika kram sudah parah bisa dikonsultasikan dengan dokter atau ahlinya. Sedangkan, ada juga yang merasa bahwa kram bisa disembuhkan dengan memperbaiki pola makan. Memperhatikan asupan makanan ke tubuh juga sangat berpengaruh pada kondisi tubuh saat datang bulan.

Beberapa jenis makanan di bawah ini mungkin bisa rekomendasi saat datang bulan.

Telur

Telur memiliki berbagai kandungan, diantaranya vitamin D, B6, dan E yang mampu meredakan perut nyeri saat datang bulan. Ketiga vitamin tersebut berperan dalam mengendalikan senyawa pada otak yang dapat memicu reaksi dari kram. Agar lebih sehat, Anda bisa mengonsumsi telur dengan cara direbus.

Salmon

Sama dengan telur, ikan salmon mengandung vitamin D yang cukup banyak. Ikan ini dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh. Di samping itu, ada juga vitamin B6 yang dapat mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara. Jika Anda tidak suka dengan salmon, Anda bisa mencoba makarel dan sarden.

Brokoli

Sayuran hijau yang memiliki rasa lezat. Brokoli mudah diolah menjadi sup, tumisan, atau sekedar direbus. Brokoli mengandung vitamin A, C, B6, E, kalsium, kalium, serta magnesium. Kandungan-kandungan ini dapat meredakan kram perut yang terjadi karena datang bulan.

Pisang

Buah pisang adalah buah yang ramah untuk orang diet. Pisang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dengan berbagai nutrisinya. Buah pisang jadi comfort food ketika datang bulan tiba karena dapat meringankan rasa kembung pada perut.

Kacang-kacangan

Kandungan vitamin B6 dan magnesium pada kacang-kacangan dapat meredakan nyeri ketika datang bulan. Kacang-kacangan mengandung vitamin B6 dan magnesium yang meredakan gelaja nyeri. Anda bisa mengonsumsi dalam bentuk kacang utuh maupun selai agar lebih mudah.

Nah, itu dia beberapa rekomendasi makanan untuk meredakan rasa nyeri yang timbul akibat datang bulan. Di samping memperbaiki pola makan, Anda dianjurkan untuk mengambil waktu istirahat yang cukup ketika datang bulan. Kemudian penuhi kebutuhan air agar tubuh tetap terhidrasi.