Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka Yang Ramah di Perut!

Source: Google Image

Rekomendasi menu untuk sahur dan berbuka sangat banyak macam dan jenisnya. Namun Sobat Glamours perlu lebih extra dan berhati-hati jika memiliki asam lambung. Anda perlu memperhatikan apa yang harus dimakan? Siapa yang perlu memperhatikan? Di mana dan kapan waktu makan yang tepat? Karenanya, berikut ini merupakan tips dan rekomendasi menu sahur dan berbuka untuk Sobat Glamours yang memiliki asam lambung. Let’s check this out!

Menu Sahur dan Berbuka Anti Asam Lambung

Saat melakukan ibadah berpuasa, kunci utama umtuk  nyaman melakukannya adalah memilih menu sahur dan berbuka  yang tepat. Pilihlah makanan rendah lemak, mudah dicerna, dan kaya nutrisi. Berikut beberapa pilihan menu rekomendasi untuk Anda:

• Nasi Merah dengan Ayam Kukus & Sayur Bayam: Karbohidrat kompleks dari nasi merah, protein tanpa lemak dari ayam kukus, dan serat dari bayam menjaga gula darah stabil dan mencegah lonjakan asam lambung.
• Oatmeal dengan Pisang & Almond: Oatmeal kaya serat, pisang rendah asam, dan almond sebagai lemak sehat membantu memperlambat pengosongan lambung.
• Roti Gandum dengan Telur Rebus (Putih Telur) & Alpukat: Roti gandum sebagai karbohidrat kompleks, putih telur sebagai protein rendah lemak, dan alpukat sebagai lemak sehat yang baik.
• Bubur Gandum Utuh dengan Buah-buahan Rendah Asam: Bubur mudah dicerna, kaya serat, dan buah rendah asam seperti pepaya atau melon memberikan nutrisi tambahan.

Source: Google Image

Tips Menghindari Asam Lambung Saat Berpuasa:

• Porsi Kecil, Sering Makan: Saat berbuka, konsumsilah makan dengan bijak dengan cara makan dengan porsi sedikit tapi sering. Hal ini akan membantu mencegah lonjakan asam lambung.
• Cukup Minum Air Putih: Minum air putih yang cukup dapat membantu menetralkan asam lambung.
• Hindari Makan Sebelum Tidur: Beri waktu cukup bagi lambung untuk mencerna makanan.
• Kelola Stres: Selain dari makanan, asam lambung bisa dipicu dengan stress yang berlebih. Karenanya kelola stress dengan healing dan me time yang cukup.

Nah itulah beberapa tips dan juga rekomendasi makanan untuk sahur dan berbuka yang bisa Sobat Glamours konsumsi untuk menghindari asam lambung. Selamat mencoba!