Tingkatkan Kualitas Kesehatan Mental Dengan Latihan Berpikir, Lakukan 3 Cara Ini

Setiap orang tak terlepas dari pikiran negatif karena hal ini ditimbulkan dari kekhawatiran maupun kecemasan pada diri sendiri. Tentunya pikiran negatif dapat memberikan dampak serius terhadap kesehatan mental seseorang.

Agar tidak memasuki pikiran negatif, cara yang tepat untuk dilakukan yaitu Thought exercise atau latihan berpikir, ini juga cara sederhana yang bisa anda lakukan.

Latihan berpikir bisa anda lakukan oleh diri sendiri bahkan tak perlu mengeluarkan biaya, yang paling penting ada keinginan anda yang kuat dalam menyingkirkan pikiran negatif dan dapat membantu diri anda dalam melihat segala sesuatu dengan cara baru.

Latihan berpikir tentu tak hanya bermanfaat dalam meredakan stres, ini juga dapat membantu membentuk pikiran bawah sadar, membuat anda lebih produktif dan bermanfaat di setiap waktunya.

Kebiasaan dalam melatih pikiran akan bermanfaat secara jangka panjang, dimana dapat menghapus pola pikir negatif sepenuhnya secara perlahan. Latihan berpikir merupakan metode-metode baru untuk berpikir mengenai keadaan atau pengalaman tertentu, yang dapat membantu anda keluar dari cara berpikir yang menjebak dan menghambat produktifitas.

(FOTO: PEXELS)

Ada 3 cara latihan yang bisa anda terapkan.

1.       Latihan mengamati diri (Self-Observation): ini merupakan cara untuk mengalihkan pikiran kita dari kecemasan dengan cara berfokus dengan tubuh kita.

2.       Interupsi Pemikiran yang cemas: latihan ini memiliki beberapa pilihan alternatif, secara efektif teknik dapat mengalihkan perhatian kita ketika merasa cemas, adapun caranya mengaur pernafasan, menghitung mundur, sampai fokus dengan aktivitas otot tubuh.

3.       Membuat Worry-Tree: alat yang dikembangkan bagi mereka yang mengalami kekhawatiran secara kompulsif atau terus menerus. Alat ini membantu mereka membuat keputusan secara sadar antara kekhawatiran atau melalukan sesuatu yang lain.

Latihan berpikir tentu harus dilakukan secara konsisten, hal ini agar apa yang diterapkan memperoleh hasil yang maksimal. Konsistensi tersendiri memang bukan hal yang mudah, namun bisa anda latih dari hal yang kecil, diantaranya mengisi waktu dengan kegiatan positif.\\

Untuk mencapainya anda perlu membuat perencanaan yang baik, termasuk menetapkan jam kapan anda akan melakukannya, selebihnya anda harus memiliki dorongan motivasi dalam melakukannya.