Memulai Aktivitas Di Pagi Hari, Simak 5 Tips Detoks yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Halo Sobat Glamours! Di pagi hari, kita semua memiliki kesempatan untuk memulai hari dengan energi positif dan pikiran yang jernih. Namun, terkadang, kita merasa lelah, stres, atau bahkan cemas di pagi hari. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti beban pekerjaan, masalah pribadi, atau bahkan sekadar terlalu banyak mengonsumsi media sosial.

Untuk membantu menjaga kesehatan mental di pagi hari, kita bisa melakukan detoks pagi hari. Detoks pagi hari adalah praktik membersihkan pikiran dan tubuh dari segala hal yang dapat menyebabkan stres atau kecemasan. Berikut adalah 5 tips detoks pagi hari yang bisa Sobat Glamours coba:

·     Mulailah hari dengan rutinitas yang santai. Hindari memulai hari dengan langsung mengerjakan tugas-tugas yang berat. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, mendengarkan musik, atau membaca.

·     Lakukan pernapasan dalam. Pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Duduklah dengan tegak dan tutup mata Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 5 hitungan, tahan selama 5 hitungan, lalu buang napas perlahan melalui mulut selama 5 hitungan. Ulangi 5-10 kali.

·     Tulis jurnal rasa syukur. Menulis jurnal rasa syukur dapat membantu kita fokus pada hal-hal positif dalam hidup. Tulislah setidaknya tiga hal yang Anda syukuri setiap pagi.

·     Detoks digital. Hindari menggunakan media sosial atau perangkat elektronik lainnya selama beberapa jam pertama di pagi hari. Hal ini dapat membantu Anda fokus pada diri sendiri dan lingkungan sekitar.

·     Kurangi konsumsi kafein dan alkohol. Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur dan meningkatkan stres. Batasi konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur malam dan di pagi hari.

(FOTO: pexels)

Dengan melakukan detoks pagi hari secara rutin, Sobat Glamours dapat memulai hari dengan lebih positif dan lebih siap untuk menghadapi tantangan. Jadi, mulailah hari Anda dengan detoks pagi hari dan rasakan manfaatnya!

Selain 5 tips di atas, Sobat Glamours juga bisa melakukan aktivitas fisik di pagi hari. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Pilihlah aktivitas fisik yang Sobat Glamours sukai, seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda.