Bakar Kalori dengan Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Source: Pexels.com/John Mahnke

Jalan kaki selama 30 menit dapat menjadi sebuah permulaan yang baik guna menjaga kesehatan tubuh. Jika dilakukan rutin, kegiatan ini akan memberikan efek bugar dan segar pada tubuh. Lebih dari itu, jalan kaki dinilai sangat efektif untuk menurunkan berat badan. 

Jika berbicara tentang menurunkan berat badan, kalori pasti menjadi hal yang akan selalu diperhatikan. Sebab terbakarnya kalori setiap hari dapat membantu mencapai angka ideal yang diinginkan. Jalan kaki setidaknya selama 30 menit bisa jadi langkah yang jitu untuk menurunkan kalori. 

Berjalan dengan cepat selama 30 menit diperkirakan akan membakar 100-300 kalori. Bila dilakukan selama satu jam bisa membakar dua kali lipatnya. Berjalan kaki dapat membakar cadangan gula menjadi energi. Tubuh juga akan melepaskan lemak serta membuatnya jadi energi. 

Source: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Dihitung lebih jauh lagi, berjalan selama 30 menit selama seminggu akan membakar 1.000-3.000 kalori ekstra total. Hasil ini tentunya sangat membantu meningkatkan metabolisme. Namun, semuanya memang memerlukan proses. 

Berjalan kaki selama 30 menit bisa dilakukan secara bertahap. Seperti mulailah dengan durasi yang pendek, misalnya 10 menit setiap hari. Lalu, tambah intensitasnya pada hari berikutnya. Selingi juga perjalanan dengan jogging atau lari selama 5 menit setelah 15 menit. Perhatikan kecepatan agar hasil dapat lebih maksimal.

Hasil dari berjalan kaki ini sebenarnya tidak akan berhasil bila tidak diimbangi dengan hal lain. Perhatikan pola hidup harian yang baik. Contohnya saja pola makan, pola istirahat, dan lain-lain.