Minum Kopi dengan Batas Aman, Awas Jangan Sampai Kecanduan!

Source: Unspash.com/Milo Miloezger

Kopi adalah sahabat bagi banyak orang. Kopi kerap dikonsumsi di pagi hari, siang, hingga malam hari. Minum kopi memberikan beberapa dampak positif, seperti rasa waspada, konsentrasi, menghilangkan rasa kantuk, dan meningkatkan produktivitas. Sebab itulah, kopi diminum hampir setiap hari oleh manusia.

Memberikan manfaat, jika dikonsumsi berlebihan, kopi juga dapat menimbulkan dampak negative. Oleh karena itu, kopi harus dibatasi. Anda tidak bisa terus menerus minum kopi karena suka ataupun alasan apapun. Tetap sesuatu yang berlebihan justru berdampak buruk, seperti mengonsumsi kopi.

Bagi orang dewasa, batas aman mengonsumsi kopi adalah sekitar 400 mg atau setara dengan 4 cangkir kopi. Di samping itu, ibu hamilpun bisa mengonsumsi kopi dengan batasan separuh dari orang normal pada umumnya. Walaupun, ketika hamil jangan terlalu sering minum kopi karena ditakutkan berpengaruh pada kesehatan ibu.

Source: Unsplash.com/Peker Johnson

Terlalu banyak mengonsumsi sendiri mampu membuat beberapa masalah kesehatan. Pertama, yaitu rasa cemas dan kegelisahan. Efek ini disebabkan kafein memang meningkatkan rasa waspada dan konsentrasi. Hanya saja, jika berlebihan dampaknya jauh lebih berbahaya.

Kopi adalah zat stimulant yang akan membuat kinerja otak dan saraf lebih aktif. Kondisi seperti ini akan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan produktif. Kalau dibiarkan terus menerus, tubuh akan sulit beristirahat. Hasil akhirnya adalah insomnia berkepenjangan dan tubuh jadi lelah.

Dampak lain dari mengonsumsi kopi berlebihan adalah masalah pencernaan. Bukan hal baru, seseorang yang baru saja minum kopi akan merasa sakit perut, mual, muntah, hingga nyeri. Dilanjutkan dengan peningkatan tekanan darah. Namun, sayangnya kopi sendiri mampu menimbulkan rasa kecanduan.

Tidak ada salahnya mengonsumsi kopi. Rasa pahit nan masam dari cairan hitam tersebut memang mampu membuat produktivitas meningkat. Apalagi jika dikonsumsi saat siang hari, ketika tubuh sedang lelah-lelahnya. Kopi seolah menjadi pahlawan untuk membangkitkan semangat berkegiatan. Namun, perlu diingat ada batasan untuk mengonsumsi kopi setiap hari.