Rutin Yoga dan Meditasi Mampu Merawat Kesehatan Kulit Dari Dalam!

Merawat kesehatan kulit wajah terbagi menjadi dua bagian, yaitu merawat diri dari luar seperti halnya menggunakan skincare dan yang kedua adalah merawat diri dari dalam seperti mengkonsumsi real food, berolahraga, dan mengkonsumsi multivitamin. Namun tahukah Sobat Glamours  olahraga seperti apa yang bisa merawat kulit dari dalam? Yoga dan meditasi merupakan olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan kulit Anda loh.

Dilansir dari Hello Sehat, Yoga dan Meditasi mampu memberikan manfaat positif bagi kesehatan karena keduanya bertaut satu sama lain. Yoga sendiri merupakan olahraga relaxing yang melibatkan gerakan untuk meningkatkan aliran darah dan oksigen ke tubuh Anda, sedangkan meditasi merupakan upaya menenangkan pikiran agar terhindar dari stress.

Sobat Glamours yang tertarik melakukan keduanya, bisa langsung ikuti tahapan-tahapan berikut ini ya! Let’s check this out!

Konsisten

Source: Pinterest

Melakukan yoga dan meditasi membutuhkan proses yang cukup lama untuk menghasilkan manfaatnya. Sebelum Anda berkeluh kesah, lebih baik untuk konsisten dan teratur dalam melakukan olahraga ini. Gunakanlah beberapa gerakan yoga yang mampu memaksimalkan aliran darah untuk membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit, berikut diantaranya:

• Downward-Facing Dog
• Shoulder Stand
• Legs Up the Wall
• Cobra Pose
• Bridge Pose

Latihan Pernafasan

Selain melakukan beberapa gerakan yoga, Anda juga perlu melakukan latihan pernafasan yoga yang tepat. Latihan ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan aliran oksigen ke tubuh dan kulit. Gunakan pernafasan alternatif dan juga breath of fire untuk hasil yang lebih maksimal.

Meditasi

Source: Pinterest

Stress yang berlebihan mampu memicu jerawat, peradangan hingga menyebabkan gangguan kesehatan mental. Dengan meditasi Anda belajar mengelola stress dan mencegah timbulnya jerawat serta peradangan. Terdapat beberapa macam meditasi, diantaranya:

• Meditasi Mindfulness: fokus pada pernapasan dan “hadir di saat ini” dapat mengurangi kecemasan yang berhubungan dengan masalah kulit.
• Meditasi Relaksasi: Cobalah meditasi untuk menenangkan tubuh dan pikiran, mengurangi stres yang dapat menyebabkan kulitmu lebih sehat dan bebas dari peradangan.
• Visualisasi: Visualisasi yang positif akan meningkatkan kesejahteraan emosional, mengurangi ketegangan dan memberikan efek menenangkan pada kulit.
• 
  

Lakukan semua meditasi tersebut secara rutin, Anda akan mendapatkan kulit wajah yang lebih sehat dari sebelumnya. Kombinasi antara Yoga dan Meditasi berkesinambungan secara alami, selain untuk membuat kulit sehat dari dalam, olahraga ini mampu mendetox atau melepaskan racun tubuh secara alami. Yuk coba hal ini dan dapatkan manfaatnya!