Kenali Pilates Reformer, Solusi Olahraga Yang Lebih Efektif!

Sobat Glamours pasti tidak asing dengan olahraga pilates, baru-baru ini pilates reformer banyak diminati karena dipercaya memiliki efektivitas tinggi dalam olahraga. Pilates ini sangat efektif untuk memperkuat ketahanan otot-otot tubuh. Manfaat alat reformer pada pilates ini dirancang untuk melakukan berbagai gerakan yang tidak bisa dilakukan dengan matras.

Gerakan dalam pilates reformer biasanya melibatkan kombinasi latihan peregangan, kekuatan, dan stabilitas inti.  Dengan menggunakan reformer, intensitas latihan dapat disesuaikan untuk kebutuhan individu, baik untuk pemula maupun yang sudah berpengalaman.

Terdapat beberapa jenis latihan pilates reformer yang bisa Anda lakukan, berikut diantaranya:

• Footwork
• Leg Circle
• Knee Stretch
• Elephant
• Short Box
• The Fog
• The Hundred

Latihan tersebut tentunya akan menghasilkan manfaat yang baik bagi tubuh Sobat Glamours. Berikut ini manfaat-manfaat yang bisa Anda dapatkan setelah rutin olahraga pilates reformer. Yuk langsung kepoin!

Source: Pinterest

Melatih Banyak Otot. Reformer pilates memungkinkan Anda untuk melibatkan lebih banyak kelompok otot secara bersamaan dibandingkan dengan latihan pilates di matras. Selain otot perut, punggung, bokong, dan paha, reformer mengaktifkan otot-otot kecil yang jarang digunakan dalam aktivitas sehari-hari.

Fleksibilitas Semakin Meningkat. Gerakan yang dilakukan pada reformer tidak hanya fokus pada penguatan otot, tetapi juga membantu otot menjadi lebih lentur. Latihan ini sangat efektif dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada otot-otot besar seperti hamstring, punggung bawah, dan bahu. Kombinasi ini sangat penting untuk menciptakan tubuh yang seimbang, tangguh, dan tidak rentan cedera.

Menurunkan Kolesterol. Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian membandingkan 2 kelompok, yaitu kelompok yang melakukan pilates dengan reformer dan kelompok yang tidak berolahraga. Hasil penelitian ini mengatakan bahwa pilates dengan reformer dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan penurunan kadar insulin dalam tubuh. Kolesterol HDL berfungsi untuk membawa kolesterol dari pembuluh darah kembali ke hati, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Pilates Reformer memang memiliki efek yang bagus dan manfaat yang banyak. Jika Sobat Glamours tertarik untuk memulai olahraga ini sebaiknya didampingi terlebih dahulu oleh personal trainer. Selamat mencoba!