Kesehatan di bulan suci Ramadhan harus terjaga dengan sempurna, agar tubuh tetap fit dan bugar saat berpuasa. Kunci utama yang harus diperhatikan dalam mempersiapkan kesehatan ini adalah istirahat yang cukup dan menjaga pola makan. Pasalnya saat berpuasa, Sobat Glamours akan beradaptasi kembali karena merubah timing makan, dan beberapa aktivitas lainnya.
Karena hal tersebut tidak banyak yang jatuh sakit dan tumbang yang disebabkan oleh adaptasi tubuh yang buruk dan terlalu tiba-tiba. Oleh karena itu persiapkan Bulan Ramadhan dengan beberapa tips berikut! Let\'s check this out.
Pola Makan
Source: Google Image
Selama bulan puasa, Anda akan sahur dengan jam yang biasa dilakukan untuk istirahat. Karenanya proses adaptasi ini sebaiknya sedikit demi sedikit dilatih dengan membiasakan sarapan pagi. Hal tersebut akan membantu tubuh Sobat Glamours untuk terbiasa makan sahur selama bulan puasa, terutama bagi Anda yang tidak terlalu suka sarapan.
Minum Lebih Banyak Air
Source: Google Image
Dalam satu atau dua minggu sebelum bulan puasa, cobalah untuk meningkatkan asupan air kamu untuk membuat tubuh berada dalam kondisi hidrasi yang optimal. Anda bisa mulai minum satu atau dua gelas air putih lebih banyak dalam sehari untuk mengurangi risiko dehidrasi yang bisa dialami tubuh selama puasa, terutama saat cuaca sedang panas.
Menjaga Asupan Makan
Source: Google Image
Saat menjelang puasa orang-orang biasanya menambah porsi makan atau membeli beberapa makanan yang nantinya susah didapat. Namun ternyata hal tersebut kurang tepat, sebaiknya Sobat Glamours menjaga dan mengurangi asupan makan agar kelak terbiasa menahan lapar saat berpuasa. Penuhi asupan kalori harian Anda dari sekarang dengan mengganti makanan tinggi lemak dengan makanan berprotein tinggi agar tubuh siap untuk berpuasa.
Istirahat Dengan Baik
Source: Google Image
Salah satu cara beristirahat dengan baik adalah mengatur pola tidur. Jika biasanya Anda tidur larut malam dan bangun agak siang, cobalah untuk mulai mengatur waktu tidur lebih awal ,mulai dari sekarang dan dapatkan tidur yang berkualitas. Selama bulan Ramadhan, Anda akan bangun lebih awal untuk sahur. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah untuk bangun pagi untuk sahur saat bulan puasa nanti.
Konsultasi
Source: Google Image
Sebelum berpuasa, alangkah lebih baik untuk konsultasi perihal gizi dan pemeriksaan kesehatan dengan dokter spesialis atau kontrol kesehatan secara rutin. Hal ini sangat penting untuk proses berpuasa nanti, khususnya bagi anda yang memiliki penyakit kronis ataupun sudah berusia lanjut, anda disarankan untuk melakukan konsultasi terkait penjadwalan konsumsi obat rutin Anda.
Nah itulah beberapa persiapan yang perlu Anda lakukan agar Bulan Puasa tahun ini lebih sehat dan bermakna. Ibadah yang Sobat Glamours jalankan akan lancar jika kesehatan yang Anda miliki maksimal. Yuk mulai kebiasaan-kebiasaan baik tersebut!
Comments:
Leave a Reply