Tips Memilih Yogurt, Cocok untuk Anda yang Sedang Diet

Source: Pinterest

Yoghurt merupakan produk olahan susu yang difermentasi oleh bakteri penghasil asam laktat. Jenis makanan probiotik ini memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti protein, lemak, gula, kalsium, vitamin B, dan zat besi. Namun siapa sangka yogurt ini ternyata mampu membuat berat badan Sobat Glamours turun loh!

Hal ini bisa menjadi program diet penurunan berat badan yang sempurna untuk pecinta makan. Tak hanya itu, kandungan probiotik di dalam yoghurt juga baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Probiotik dalam yoghurt dapat melepaskan hormon penurun nafsu makan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal itu juga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan lemak, serta memangkas lemak berlebih di dalam tubuh.

Source: Pinterest

Meski demikian Anda perlu memperhatikan jenis produk yoghurt yang tersedia di pasaran, karena terdapat banyak diantaranya:

• Yoghurt susu sapi, yaitu jenis yoghurt yang kaya akan kalsium dan vitamin D, tinggi protein, serta rendah kalori.
• Yoghurt susu kedelai, yaitu jenis yoghurt yang mengandung banyak gula dan kalori, namun baik untuk vegetarian atau orang yang memiliki alergi terhadap produk olahan susu.
• Yoghurt susu almond adalah jenis yoghurt yang kaya akan kalsium dan protein serta rendah kalori. Akan tetapi, tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang yang alergi terhadap kacang-kacangan.
• Yoghurt santan kelapa, yaitu jenis yoghurt yang mengandung lemak dalam jumlah tinggi, tetapi rendah protein.

Banyaknya jenis yoghurt yang beredar di pasaran mungkin membuat Sobat Glamours ragu untuk menentukan jenis yoghurt yang akan dikonsumsi. Berikut ini adalah beberapa tips memilih yoghurt dengan kualitas baik dan efektif untuk program diet Anda:

1. Periksa kandungan nutrisi dan tanggal kedaluwarsa produk sebelum membeli.
2. Pilih yoghurt tanpa gula dan pemanis buatan, serta rendah lemak atau tanpa lemak.
3. Pilih yoghurt dengan kandungan protein lebih tinggi daripada kandungan gulanya.
4. Pilih yoghurt yang mengandung kalsium, vitamin D, serta bakteri hidup seperti probiotik, dengan jumlah yang mencukupi.
5. Hindari yoghurt dengan rasa buah atau potongan buah di dalamnya, karena umumnya memiliki kadar gula tinggi.

Yuk mulai konsumsi yogurt untuk makan diet Anda. Selamat mencoba Sobat Glamours!