Ingin Terhindar Dari Kolesterol ? Berikut Cara Mengetahui Tingkat Kolesterol Normal

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang terdapat dalam darah dan dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, seperti pembentukan membran sel dan produksi hormon. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tingkat kolesterol dalam darah dan melakukan pencegahan agar tidak terjadi masalah kesehatan yang serius.

Tingkat kolesterol dapat diukur dengan tes darah yang dilakukan di laboratorium medis. Tes ini akan memberikan informasi tentang kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan trigliserida dalam darah.

Kolesterol total adalah jumlah kolesterol dalam darah, sedangkan LDL adalah jenis kolesterol yang menempel pada dinding arteri dan dapat menyebabkan penyakit jantung. HDL adalah jenis kolesterol yang membantu mengeluarkan kolesterol dari dinding arteri, sedangkan trigliserida adalah jenis lemak yang juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

(FOTO: pexels)

Mengetahui tingkat kolesterol sangat penting karena dapat membantu Anda melakukan pencegahan. Jika hasil tes menunjukkan bahwa Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkannya, seperti:

1.  Mengubah pola makan: Makanan tinggi lemak jenuh dan trans harus dihindari. Sebaiknya konsumsi makanan yang kaya serat, buah dan sayuran serta sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

2.  Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat).

3.  Berhenti merokok: Rokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, berhenti merokok dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4.  Menjaga berat badan yang sehat: Obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol. Menjaga berat badan yang sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko tersebut.

5.  Mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter: Jika kadar kolesterol Anda masih tinggi meski sudah melakukan perubahan gaya hidup, dokter dapat meresepkan obat-obatan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Dengan mengetahui tingkat kolesterol dan melakukan pencegahan, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk memeriksakan kadar kolesterol secara teratur dan mengikuti anjuran dokter untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.