Ketahui Apa itu FOMO Serta Dampaknya Bagi Kesehatan Mental, dan Bagaimana Cara Mengatasinya

FOMO atau Fear Of Missing Out adalah fenomena psikologis yang merujuk pada kekhawatiran seseorang bahwa mereka akan melewatkan sesuatu yang menarik atau populer yang terjadi di lingkungan sosial mereka.

FOMO dapat terjadi pada siapa saja, namun umumnya lebih sering terjadi pada generasi milenial dan generasi Z yang hidup di era media sosial dan teknologi digital.

Dampak FOMO pada kesehatan mental dapat sangat merugikan. Rasa cemas dan tidak nyaman yang ditimbulkan oleh FOMO dapat memicu depresi, kecemasan, dan stres. Selain itu, FOMO juga dapat menyebabkan perasaan tidak aman, kurang percaya diri, dan merasa tidak dihargai.

Orang yang mengalami FOMO juga cenderung merasa sulit untuk bersantai atau merasa tenang, karena mereka selalu merasa perlu terhubung dengan orang lain atau kejadian terbaru.

Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu seseorang mengatasi FOMO dan menjaga kesehatan mental mereka. Pertama, mengakui dan menerima perasaan FOMO tersebut. Jangan menolak atau menyalahkan diri sendiri karena merasa FOMO, karena ini justru akan membuat perasaan tersebut semakin kuat.

Kedua, fokus pada pengalaman pribadi yang positif dan berharga. Ingatlah bahwa kebahagiaan sejati tidak selalu datang dari kegiatan atau acara yang populer atau trendy. Cobalah untuk menghargai dan menikmati momen kecil dan pengalaman yang unik dalam hidup Anda.

Ketiga, batasi waktu yang dihabiskan untuk media sosial dan teknologi digital. Hindari terlalu sering memeriksa media sosial dan berita terbaru, karena ini hanya akan memperkuat perasaan FOMO.

Sebaliknya, cari kegiatan lain yang lebih bermanfaat dan menyenangkan, seperti berolahraga atau berkumpul dengan teman-teman secara langsung.

Terakhir, jangan ragu untuk meminta bantuan jika perasaan FOMO mengganggu kesehatan mental Anda secara signifikan. Berkonsultasilah dengan psikolog atau konselor untuk mendapatkan dukungan dan saran yang tepat.

Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa FOMO adalah fenomena psikologis yang umum terjadi pada generasi muda dan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang.

Namun, dengan mengakui dan menerima perasaan tersebut, fokus pada pengalaman pribadi yang berharga, membatasi waktu yang dihabiskan untuk media sosial, dan meminta bantuan jika diperlukan, seseorang dapat mengatasi FOMO dan menjaga kesehatan mental mereka dengan baik.