Jangan Biarkan Toxic Shame Pada Diri Kita, Yuk Cari Tau Cara Mengatasinya

Toxic shame atau rasa malu yang tidak sehat adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering terabaikan. Hal ini terjadi ketika seseorang merasa malu dan merasa bahwa dirinya tidak berharga secara fundamental. Akibatnya, seseorang dengan toxic shame cenderung merasa rendah diri, takut melakukan kesalahan, dan merasa tidak layak untuk dicintai atau diterima oleh orang lain.

Dalam jangka panjang, toxic shame dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, gangguan makan, dan penyalahgunaan zat. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi toxic shame sejak awal. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi toxic shame dan memperbaiki kesehatan mental Anda.

1.  Terapi

Terapi dapat membantu mengatasi toxic shame dengan memungkinkan seseorang untuk berbicara tentang pengalaman atau trauma masa lalu yang menyebabkan rasa malu yang tidak sehat. Dalam terapi, seseorang dapat belajar cara menerima diri sendiri dan mengatasi perasaan negatif yang terkait dengan toxic shame.

2.  Mencari dukungan sosial

Mencari dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantu seseorang merasa lebih diterima dan dihargai. Dalam situasi sosial yang aman dan mendukung, seseorang dapat mempraktikkan menerima diri sendiri dan memperbaiki harga diri mereka.

3.  Mengembangkan kemampuan diri

Mengembangkan kemampuan diri dan meraih pencapaian dapat membantu memperbaiki harga diri. Seseorang dengan toxic shame dapat memperbaiki harga diri mereka dengan mencapai tujuan dan menunjukkan kemampuan mereka. Ini dapat membantu seseorang merasa lebih percaya diri dan mengatasi perasaan negatif yang terkait dengan toxic shame.

4.  Olahraga

Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Dalam olahraga, seseorang dapat memperoleh rasa pencapaian dan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering kali terkait dengan toxic shame.

5.  Meditasi dan relaksasi

Meditasi dan relaksasi dapat membantu seseorang merasa lebih tenang dan fokus. Ini dapat membantu mengatasi perasaan negatif yang terkait dengan toxic shame dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

(FOTO: pexels)

Dalam mengatasi toxic shame, penting untuk diingat bahwa perubahan tidak akan terjadi dengan cepat. Memperbaiki harga diri dan mengatasi perasaan negatif yang terkait dengan toxic shame membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten. Namun, dengan dukungan yang tepat dan praktik yang terus-menerus, seseorang dapat mengatasi toxic shame dan memperbaiki kesehatan mental mereka.