Source: Pexels.com/Jane Doan
Cuaca masih berubah-ubah belakangan ini. Kadang pagi cerah, tapi saat sore turun hujan angin. Kondisi yang ekstrim dapat memengaruhi kondisi tubuh. Apalagi ketika sedang tidak prima, imun yang lemah, maka tubuh akan mudah tumbang.
Salah satu caara untuk mempertahankan kesehatan adalah mengonsumsi vitamin C. Jenis vitamin ini merupakan nutrisi yang penting untuk imun tubuh. Beberapa bahan makanan mengandung banyak vitamin C, misalnya saja buah jeruk. Namun, selain jeruk, ada buah lain yang mengandung banyak vitamin C juga dan bisa dikonsumsi setiap hari.
Yuk, Coba Simak Di Bawah!
Stroberi
Source: Pexels.com/Ave Calvar Martinez
Penggemar buah stroberi tidak sedikit jumlahnya. Buah ini dikenal kaya akan vitamin C. Di sisi lain, stroberi mengandung mangan, flavonoid, serta antioksidan. Stroberi juga baik untuk seseorang yang menderita penyakit jantung, lho.
Pepaya
Source: Pexels.com/Alleksana
Pepaya sering dikonsumsi ketika sembelit. Namun, pepaya juga punya kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dalam 145 gram pepaya, setidaknya terdapat 88 mg vitamin C. Harga pepaya juga sanat terjangkau, sehinga cocok dijadikan konsumsi harian.
Jamu Biji
Source: Pexels.com/Any Lane
Buah selanjutnya yang akan dibahas adalah jambu biji. Tidak sulit untuk mendapatkan buah yang satu ini, karena memang banyak tumbuh di Negara tropis, seperti Indonesia. Dikutip dari Kompas, jambu biji mengandung setidaknya 125 mg vitamin C. Selain meningkatkan imunitas, jambu biji dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Kiwi
Source: Pexels.com/PhotoMix Company
ada kiwi yang punya kandungan vitamin C tinggi. Buah kiwi dengan ukuran sedang, setidaknya memiliki 56 gram vitamin C. Khasiat lain dari buah kiwi adalah mengurangi pembekuan darah dan stroke. Jadi, bisa dikatakan kiwi baik untuk tubuh, terutama menjaga imunitas.
Buah-buah tersebut merupakan sumber vitamin C yang masih bisa dijangkau dengan mudah, selain jeruk. Pastinya tidak hanya vitamin C, melainkan tubuh juga membutuhkan nutrisi lain agar imun tetap terjaga. Anda bisa mengombinasikan buah-buahan dengan makanan lain, misalnya sayur atau protein.
Comments:
Leave a Reply