Benahi Diri Dengan Menjaga Kesehatan Mental Secara Sederhana

Sobat Glamours menjelang akhir tahun ini Anda perlu merekap kesehatan sebagai reminder untuk kesehatan yang lebih baik. Cobalah untuk benahi diri dimulai dengan menjaga kesehatan mental. Pasalnya orang orang akan berasumsi hal ini tidak ada kaitannya atau tidak terlalu penting untuk kesehatan tubuh. Namun ternyata pikiran dan mental yang sehat akan membuat Anda lebih aware terhadap kesehatan tubuh lainnya.

Sejatinya, cara berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan Anda. Ketika Anda memandang diri sendiri dan hidup secara negatif, maka Anda akan merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka diri sendiri dan hidup jadi lebih positif. Sobat Glamours bisa memulai dengan memelihara kesehatan mental secara sederhana.

Berikut ini merupakan beberapa tips atau hal yang dapat Sobat Glamours lakukan saat memelihara kesehatan mental. Let\'s check this out!

Tidur Tepat Waktu

Source: Google Image

Meski terlihat sepele mengelola waktu tidur adalah hal yang sangat penting. Dilansir dari Healthline, kurang tidur sendiri akan mengakibatkan efek negatif yang signifikan pada suasana hati. Karena hal tersebut mulailah mengatur jadwal tidur dengan teratur, pastikan juga untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Hindari gadget sebelum waktu tidur dan minuman berkafein di pagi hari untuk hasil yang lebih maksimal.

Olahraga

Source: Google Image

Selain untuk kesehatan dan kebugaran, olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Mulailah dengan aktivitas kecil untuk olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.

Take a Break

Source: Google Image

Beristirahatlah sejenak saat diri dan raga sudah merasa tidak sanggup dan juga merasa kelelahan. Terlebih saat semua pekerjaan terasa seperti terlalu banyak, menjauhlah, dan lakukan beberapa hal untuk merasa tenang. Anda bisa take a break sambil makan cemilan favorit atau aktivitas lainnya seperti menonton drama, menggambar juga mewarnai. Lakukan juga beberapa teknik pernafasan agar merasa sedikit lebih baik.

Be Grateful dan Berikan Afirmasi Positif Pada Diri Anda

Source: Google Image

Salah satu hal yang sering terlupakan oleh diri sendiri adalah bersyukur atas apa yang telah terjadi hari ini. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Meski terasa begitu berat mulailah dengan hal hal kecil dan sederhana yang terjadi begitu saja.

Selain bersyukur, Anda juga perlu memberikan beberapa afirmasi positif untuk diri Anda sendiri. Pasalnya hal ini akan membuat emosi Anda tervalidasi dan juga mental Anda semakin sehat.

Berbagi Pada Orang Terpercaya

Source: Google Image

Bercerita dan berbagi banyak hal dengan orang terpercaya seperti keluarga, orang tua, pasangan dan juga sahabat tercinta membuat Anda membuka diri dan mengetahui bahwa Anda dihargai dan dicintai oleh orang lain. Hal tersebut merupakan salah satu hal yang membuat Anda berpikir lebih positif. 

Karena hubungan timbal balik adalah salah satu hal yang baik, Anda juga perlu membantu dan juga bersikap ramah pada keluarga,sahabat, dan pasangan yang Anda miliki. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain mampu memperkaya dan memperluas Arti hidupan yang Anda jalani.

Makan Makan Bergizi

Source: Pinterest

Selain perilaku dan kebiasaan dari luar yang perlu dibentuk, Anda juga memerlukan nutrisi yang cukup dan juga makanan bergizi dari dalam tubuh. Makanlah dengan teratur dan porsi yang seimbang. Dilansir langsung dari Halo Dokter, Karbohidrat dengan jumlah yang sedang mampu meningkatkan serotonin, hormon yang memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.

Sedangkan sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap sel tubuh, yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati. Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami). Nutrisi ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.

Bagaimana Sobat Glamours, siap berbenah diri menjadi pribadi yang lebih sehat dari segi mental dan tubuh? Yuk mulai untuk menjalankan beberapa aktivitas tersebut untuk hidup yang lebih baik di tahun ini.