Setiap orang memiliki resolusi yang ingin diwujudkan di tahun mendatang, dari sekian banyaknya keinginan, masalah kesehatan mental tentu tidak bisa diabaikan begitu saja.
Bagi anda yang memiliki keinginan dalam memperbaiki kesehatan mental, ini merupakan keputusan yang tepat, apalagi isu kesehatan mental tengah marak terjadi pada anak muda, atau dewasa sekarang.
Pada umumnya resolusi tahun baru biasanya berfokus pada penurunan berat badan, karir bisa meningkat, dalam pekerjaan bisa naik jabatan, dan berbagai keinginan lainnya.
Ini bisa anda wujudkan jika anda memperhatikan juga kesehatan mental, karena dengan sehatnya mental anda maka menunjang kehidupan yang anda jalani termasuk mencapai goals dan keinginan besar anda.
(FOTO: pexels)
Cara Memperbaiki Kesehatan Mental
Ada berbagai hal yang bisa anda lakukan dalam memperbaiki kesehatan mental.
Terus Bergerak, karena salah satu kunci penting dalam memelihara kesehatan mental adalah dengan aktif bergerak. Dengan terus bergerak selain menjaga kebugaran dan melancarkan peredaran darah, hal ini turut membantu dalam meningkatkan suasana hati.
Dari studi juga ditemukan dengan berjalan kaki setiap hari bisa meredakan gejala terkait gangguan kejiwaan diantaranya kecemasan serta depresi.
Tidur Malam yang cukup, membantu diri anda dalam memperbaiki kesehatan mental, karena dengan kurang tidur seseorang akan lebih mudah marah dan kurang berenergi. Jika anda dapat mencukupi waktu tidur di malam hari memunculkan rasa segar dan berenergi saat bangun tidur.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri, ini bisa anda coba dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri secara berkala demi meredakan beragam stres dan tekanan yang dirasakan.
Makan Sehat, dengan pola makan yang sehat dan seimbang membuat seseorang merasa lebih baik mengenal diri mereka sendiri. Adapun makanan yang direkomendasikan yakni makanan yang mengandung protein dan lemak sehat serta kaya antioksidan seperti ikan kacang-kacangan, dark chocolate dan bluberi.
Comments:
Leave a Reply